Pas de jus, de boissons végétales ou autres sodas : jusqu'à 5 ans, les enfants ne doivent boire que de l'eau et du lait (de préférence écrémé)

Eau, lait, jus de fruits ou autres boissons, quoi de mieux pour les enfants jusqu'à 5 ans ? De nouvelles recommandations, élaborées par les grandes associations pédiatriques américaines, le précisent.

Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux

Eau, lait, jus de fruits ou autres boissons, quoi de mieux pour les enfants jusqu'à 5 ans ? Les nouvelles directives, élaborées par les grandes associations pédiatriques américaines, le précisent.

Les principaux organismes de santé américains ont rédigé un document, particulièrement utile aux parents de jeunes enfants, mais aussi aux professionnels de santé, dans lequel ils précisent, sur la base des preuves scientifiques les plus modernes, quelles boissons ils doivent prendre et lesquelles éviter aux enfants jusqu'à à 5 ans.

Le lignes guide, par l'Academy of Nutrition and Dietetics, l'American Academy of Pediatric Dentistry, l'American Academy of Pediatrics et l'American Heart Association, montrent que ce que boivent les enfants, de la naissance à 5 ans, peut avoir un impact important sur leur santé. contribution significative à l'apport alimentaire pendant la petite enfance.

La première boisson fondamentale est la lait maternel (ou artificielle si vous ne pouvez pas allaiter) et, une fois le sevrage commencé, de l'eau. Par la suite (après 12 mois), le lait de vache alors qu'absolument les jus de fruits sont déconseillés, sources de sucres ajoutés dangereux dans l'alimentation des jeunes enfants, ainsi que les laits aromatisés (par exemple fraise ou chocolat) et autres boissons sucrées ou pire encore contenant de la caféine ou de la théine que l'on trouve malheureusement sur le marché des plus petits .

Résumant les indications des experts. Les enfants selon le groupe d'âge devraient boire:

• Nourrissons jusqu'à 6 mois : les petits enfants n'ont besoin que de lait maternel ou une formule pour bébés.
• Enfants de 6 à 12 mois : même ces bébés devraient compter sur le lait maternel ou les préparations pour nourrissons pour répondre à la plupart de leurs besoins nutritionnels quotidiens. Le lait maternel et/ou les préparations pour nourrissons fournissent également tous les liquides dont un bébé a besoin pendant cette période. Une fois les aliments solides introduits, quelques gorgées d'eau peuvent être ajoutées pendant les repas, ce qui aide également les enfants à développer la capacité de boire dans une tasse et à apprendre à apprécier le goût de l'eau.
• Enfants de 12 à 24 mois : dans ce groupe d'âge, les enfants devraient boire 1 à 4 tasses d'eau par jour pour obtenir suffisamment de liquides. Cela peut varier en fonction de leur niveau d'activité, qu'ils boivent plus ou moins de lait ou qu'ils boivent des liquides provenant d'aliments tels que des soupes. Selon des pédiatres américains, ces bébés peuvent également être initiés au lait entier pasteurisé riche en protéines, calcium et vitamine D (à raison de 2-3 tasses par jour). À mesure qu'ils approchent de l'âge de 2 ans et qu'ils mangent plus d'aliments solides, ils ont de moins en moins besoin de lait. Si vous ne pouvez vraiment pas vous en passer, ils ne peuvent pas prendre plus de ½ tasse de jus de fruits 100% mais le conseil est de préférer les fruits frais.
• Enfants 2-3 ans : ces enfants doivent boire 1 à 4 verres d'eau par jour (cela varie toujours selon l'activité pratiquée et les autres aliments qu'ils consomment) puis lait écrémé ou maigres (2 tasses par jour) pour les aider à limiter l'apport calorique et lipidique et ainsi favoriser un poids correct. Dans ce cas également, une demi-tasse de jus de fruits 100 % est autorisée par jour.
• Enfants 4-5 années: ici la quantité d'eau monte jusqu'à 5 tasses par jour et comme toujours elle peut varier. Quant au lait, il doit toujours être choisi demi-écrémé ou maigre et la quantité recommandée est de 2 tasses et demie par jour.

Ce que les enfants jusqu'à 5 ans ne devraient pas boire

Dans tous les groupes d'âge, les éléments suivants devraient être interdits :

• Lait aromatisé
• Jus de fruits, fruits ou boissons aromatisées aux fruits
• Formules « de transition » ou de continuation
• Boissons végétales telles que celles à base d'amandes, de riz ou d'avoine (pas suffisantes pour remplacer le lait de vache en termes de nutriments sauf pour certaines boissons de soja avec des minéraux et des vitamines ajoutés)
• Boissons contenant de la caféine
• Boissons sucrées hypocaloriques et édulcorées avec de la stévia, du sucralose ou d'autres édulcorants hypocaloriques
• Sodas
• Boissons sportives ou énergisantes

Bref, le concept de base est clair : il faut éviter d'habituer les enfants aux goûts sucrés (et artefacts) des jus de fruits et autres. Mais que pensez-vous de l'interdiction des boissons végétales alternatives au lait de vache ?

Lire aussi:

• Les jus de fruits à 100% contiennent la même quantité de sucre que le Coca Cola
• Boissons sucrées et gazeuses : les consommer enfant met le cœur en danger à l'âge adulte
• Trop de sucre dans les jus de fruits pour bébés, mieux vaut les préparer à la maison
• Trop de sucre dans les aliments pour bébés, l'UE dit stop