Nada de zumos, bebidas vegetales u otros refrescos: hasta los 5 años, los niños sólo deben beber agua y leche (preferiblemente desnatada)

Agua, leche, zumos de frutas u otras bebidas, ¿qué es mejor para los niños hasta los 5 años? Unas nuevas guías, elaboradas por las principales asociaciones pediátricas americanas, lo aclaran.

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Agua, leche, zumos de frutas u otras bebidas, ¿qué es mejor para los niños hasta los 5 años? Las nuevas guías, elaboradas por las principales asociaciones pediátricas americanas, lo aclaran.





Las principales organizaciones sanitarias americanas han elaborado un documento, especialmente útil para los padres de niños pequeños, pero también para los profesionales sanitarios, en el que especifican, basándose en la evidencia científica más moderna, qué bebidas deben tomar y cuáles evitar en los niños mayores. a 5 años de edad.

Le líneas guía, de la Academia de Nutrición y Dietética, la Academia Estadounidense de Odontología Pediátrica, la Academia Estadounidense de Pediatría y la Asociación Estadounidense del Corazón, muestran que lo que beben los niños, desde el nacimiento hasta los 5 años, puede tener un gran impacto en su salud. contribución significativa a la ingesta dietética durante la primera infancia.

La primera bebida fundamental es la la leche materna (o el artificial si no puedes amamantar) y, una vez iniciado el destete, agua. Posteriormente (después de 12 meses) el leche de vaca mientras que absolutamente No se recomiendan los jugos de frutas., fuentes de azúcares añadidos peligrosos en la dieta de los niños pequeños, así como las leches de sabores (por ejemplo, de fresa o de chocolate) y otras bebidas azucaradas o peor aún que contienen cafeína o teína que, por desgracia, se encuentran en el mercado para los más pequeños .

Resumiendo las indicaciones de los expertos. Los niños según el grupo de edad deben beber:

  • Bebés hasta 6 meses: los niños pequeños solo necesitan la la leche materna o una fórmula para bebés.
  • Niños de 6 a 12 meses: incluso estos bebés deben depender de la leche materna o fórmula infantil para satisfacer la mayoría de sus necesidades nutricionales diarias. La leche materna y/o fórmula infantil también aportan todos los líquidos que un bebé necesita durante este tiempo. Una vez que se introducen los alimentos sólidos, se pueden agregar un par de sorbos de agua durante las comidas, lo que también ayuda a los niños a desarrollar la capacidad de beber de una taza y aprender a apreciar el sabor del agua.
  • Niños de 12 a 24 meses: en este grupo de edad, los niños deben beber de 1 a 4 vasos de agua al día para obtener suficientes líquidos. Esto puede variar según su nivel de actividad, ya sea que tomen más o menos leche o beban líquidos de alimentos como sopas. Según los pediatras estadounidenses, estos bebés también pueden recibir leche entera pasteurizada rica en proteínas, calcio y vitamina D (en una dosis de 2-3 tazas por día). A medida que se acercan a los 2 años de edad y comen más alimentos sólidos, necesitan cada vez menos leche. Si realmente no puede prescindir de él, no pueden tomar más de ½ taza de jugo de fruta 100%, pero el consejo es preferir la fruta fresca.
  • Niños 2-3 años: estos niños deben beber de 1 a 4 vasos de agua al día (esto siempre varía según la actividad que realicen y los demás alimentos que ingieren) luego leche desnatada o magro (2 tazas por día) para ayudarlos a limitar la ingesta de calorías y grasas y así promover un peso adecuado. También en este caso, se permite media taza de jugo de fruta 100% por día.
  • Niños 4-5 años: aquí la cantidad de agua sube hasta 5 tazas al día y como siempre puede variar. En cuanto a la leche, esta debe elegirse siempre semidesnatado o magro y la cantidad recomendada es de 2 tazas y media al día.

Nada de zumos, bebidas vegetales u otros refrescos: hasta los 5 años, los niños sólo deben beber agua y leche (preferiblemente desnatada)



Lo que no deben beber los niños de hasta 5 años

En todos los grupos de edad se debe prohibir lo siguiente:

  • Leche saborizada
  • Zumos de frutas, frutas o bebidas con sabor a frutas
  • Fórmulas de “transición” o de continuación
  • Bebidas vegetales como las elaboradas a base de almendras, arroz o avena (no suficientes para sustituir a la leche de vaca en cuanto a nutrientes salvo algunas bebidas de soja con minerales y vitaminas añadidos)
  • Bebidas con cafeina
  • Bebidas azucaradas bajas en calorías y aquellas endulzadas con stevia, sucralosa u otros edulcorantes bajos en calorías
  • Refrescos
  • Bebidas deportivas o energéticas

En resumen, el concepto básico es claro: debemos evitar acostumbrar a los niños a los sabores dulces (y los artefactos) de los jugos de frutas y similares. Pero, ¿qué opinas de la prohibición de bebidas vegetales alternativas a la leche de vaca?



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