Água, leite, sumos de fruta ou outras bebidas, o que é melhor para crianças até aos 5 anos? Algumas novas diretrizes, elaboradas pelas principais associações pediátricas americanas, esclarecem isso.
Não guarde o abacate assim: é perigosoÁgua, leite, sumos de fruta ou outras bebidas, o que é melhor para crianças até aos 5 anos? As novas diretrizes, elaboradas pelas principais associações pediátricas americanas, esclarecem isso.
As principais organizações de saúde americanas elaboraram um documento, especialmente útil para pais de crianças pequenas, mas também para profissionais de saúde, no qual especificam, com base nas evidências científicas mais modernas, quais bebidas devem tomar e quais evitar que as crianças aos 5 anos de idade.
Le linhas guia, da Academy of Nutrition and Dietetics, American Academy of Pediatric Dentistry, American Academy of Pediatrics e American Heart Association, mostram que o que as crianças bebem, desde o nascimento até os 5 anos, pode ter um grande impacto em sua saúde. contribuição significativa para a ingestão alimentar durante a primeira infância.
A primeira bebida fundamental é o leite materno (ou artificial se não puder amamentar) e, uma vez iniciado o desmame, água. Subsequentemente (após 12 meses) o leite de vaca enquanto absolutamente sucos de frutas não são recomendados, fontes de açúcares adicionados perigosos na dieta das crianças pequenas, bem como leite aromatizado (por exemplo morango ou chocolate) e outras bebidas açucaradas ou pior ainda contendo cafeína ou teína que, infelizmente, são encontradas no mercado para os mais pequenos .
Resumindo as indicações dos especialistas. As crianças, dependendo da faixa etária, devem beber:
- Bebés até 6 meses: crianças pequenas só precisam leite materno ou uma fórmula para bebês.
- Crianças de 6 a 12 meses: mesmo esses bebês devem contar com leite materno ou fórmula infantil para atender a maioria de suas necessidades nutricionais diárias. O leite materno e/ou a fórmula infantil também fornecem todos os líquidos que o bebê precisa durante esse período. Uma vez que os alimentos sólidos são introduzidos, alguns goles de água podem ser adicionados durante as refeições, o que também ajuda as crianças a desenvolver a capacidade de beber de um copo e aprender a apreciar o sabor da água.
- Crianças de 12 a 24 meses: nesta faixa etária, as crianças devem beber 1 a 4 copos de água por dia para obter líquidos suficientes. Isso pode variar com base em quão ativos eles são, se bebem mais ou menos leite ou bebem líquidos de alimentos como sopas. Segundo pediatras americanos, esses bebês também podem ser introduzidos ao leite integral pasteurizado rico em proteínas, cálcio e vitamina D (na dose de 2-3 xícaras por dia). À medida que se aproximam dos 2 anos de idade e comem mais alimentos sólidos, precisam de cada vez menos leite. Se você realmente não pode ficar sem ele, eles não podem tomar mais do que ½ xícara de suco de frutas 100%, mas o conselho é preferir frutas frescas.
- Crianças de 2 a 3 anos: essas crianças devem beber de 1 a 4 copos de água por dia (isso sempre varia de acordo com a atividade realizada e os outros alimentos que ingerem) depois leite desnatado ou magra (2 xícaras por dia) para ajudá-los a limitar a ingestão de calorias e gorduras e, assim, promover o peso adequado. Também neste caso, meia xícara de suco de frutas 100% é permitida por dia.
- Crianças de 4 a 5 anos: aqui a quantidade de água sobe até 5 xícaras por dia e como sempre pode variar. Quanto ao leite, este deve ser sempre escolhido semi-desnatado ou magra e a quantidade recomendada é de 2 xícaras e meia por dia.
O que crianças até 5 anos não devem beber
Em todas as faixas etárias, o seguinte deve ser proibido:
- Leite aromatizado
- Sucos de frutas, frutas ou bebidas com sabor de frutas
- Fórmulas de “transição” ou continuação
- Bebidas vegetais como amêndoas, arroz ou aveia (não são suficientes para substituir o leite de vaca em termos de nutrientes, exceto algumas bebidas de soja com adição de minerais e vitaminas)
- Bebidas com cafeína
- Bebidas açucaradas de baixa caloria e aquelas adoçadas com estévia, sucralose ou outros adoçantes de baixa caloria
- Refrigerantes
- Bebidas esportivas ou energéticas
Em suma, o conceito básico é claro: devemos evitar acostumar as crianças aos sabores doces (e artefatos) de sucos de frutas e similares. Mas o que você acha da proibição de bebidas vegetais alternativas ao leite de vaca?
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