Lire avant de se coucher est une très bonne habitude. Ceux qui aiment lire le savent bien. Les livres sont des compagnons de voyage indissociables et peuvent nous accompagner en fin de journée pour nous transporter de l'univers des engagements du quotidien au monde des rêves.
Lire avant de se coucher est une très bonne habitude. Ceux qui aiment lire le savent bien. LA livres sont des compagnons de voyage inséparables et peuvent nous accompagner en fin de journée pour nous transporter de l'univers des engagements du quotidien à Pays de rêve.
Parfois on peut considérer les livres comme un vrai remède naturel: ils nous rendent plus heureux, nous aident à réfléchir, nous aident à dormir, nous guident à travers des aventures fantastiques et enrichissent nos connaissances de manière agréable.
Alors lire au moins quelques pages d'un livre avant de s'endormir devient une vraie chose bon pour la santé pour de nombreuses raisons, dont certaines que nous ne connaissons peut-être pas encore et qui peuvent nous surprendre
Découvrons quelques bonnes raisons pour lesquelles lire un bon livre avant d'aller dormir.
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Améliorer les fonctions cognitives
Les lecteurs avides ont tendance à mieux réussir les tests des fonctions cognitives que ceux qui ne lisent pas régulièrement. Cela a été annoncé par un recherche publié par la Northern Illinois University que les lecteurs réguliers obtenaient des connaissances générales et lexicales plus élevées que ceux qui lisaient peu. Alors, lire habituellement quelques pages avant de s'endormir enrichit nos connaissances.
Soulager les soucis
Lire avant de s'endormir permet de faire une pause rien que pour soi et d'évacuer les soucis de la journée de nos pensées. Parfois, nous avons vraiment besoin d'une pause pour nous-mêmes. Lorsque l'esprit se concentre sur la lecture il devient plus léger parce que l'accumulation des pensées cesse de l'encombrer. C'est principalement grâce à notre concentration sur ce que nous lisons. Alors n'oublions jamais de lire au moins quelques pages avant de s'endormir.
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Prévenir l'anxiété et la dépression
Quelques médecins en Angleterre ils ont commencé prescrire la lecture d'un livre à des patients souffrant d'anxiété ou de dépression légère à modérée. Une réduction des symptômes a été constatée chez bon nombre de ces patients. À certains égards, la lecture est si efficace qu'elle soulage les symptômes d'anxiété et de dépression, et pourrait également être utile pour les prévenir.
Éliminer le stress
Essayons de considérer le temps de lire un livre avant de s'endormir tout petit rituel pour réduire le stress. La lecture peut être une réelle opportunité de créer une ligne de démarcation entre le stress de la vie quotidienne auquel nous sommes confrontés pendant la journée et l'arrivée de la nuit dans le cadre de la journée à consacrer à la tranquillité et au repos. Grâce à relaxation que la lecture nous donne pourra probablement mieux dormir.
Protéger le cerveau
Certaines activités que nous faisons de nos jours peuvent nous aider à améliorer le fonctionnement du cerveau. Si nous n'avons jamais le temps de lire pendant la journée, essayons de lire avant de nous coucher. En fait, selon l'Institut national du vieillissement, les adultes qui lisent régulièrement maintiennent leurs fonctions mentales fortes et stables et la lecture, comme d'autres activités qui stimulent le cerveau, est protectrice vis-à-vis deAlzheimer.
Réduire les niveaux de cortisol
Des niveaux trop élevés de cortisol dans notre corps peuvent provoquer un état de stress chronique qui nous empêche de nous détendre. Les conséquences sont la prise de poids, les problèmes gastro-intestinaux, la dépression et la fatigue chronique. Lire avant de se coucher est relaxant et peut donc nous aider réduire les niveaux de cortisol avec pour conséquence un sommeil plus paisible et réparateur.
Améliorer l'empathie
La lecture de romans et d'histoires de fiction améliore l'empathie. Selon les experts, en effet, la lecture nous aide à nous identifier aux émotions, aux sentiments et aux situations vécues par les autres. Quand on lit on s'identifie aux personnages d'un livre et nous trouverons peut-être plus facile de faire la même chose dans la vie aussi. Se mettre à la place des autres il est important de mieux comprendre la situation qu'ils vivent et de réagir de la bonne manière à leurs demandes. Et quel meilleur moment que le soir pour se perdre dans les pages d'un bon roman ?
Bien finir la journée
Peut-être que pendant la journée, nous avons dû faire face à des difficultés, nous nous sommes fatigués en courant d'un côté à l'autre et peut-être n'avons-nous même pas réussi à accomplir toutes les tâches que nous nous étions fixées. Même si quelque chose s'est mal passé, essayons toujours de bien finir la journée. Après tout, il suffit de consacrer un peu de temps à l'un de nos livres préférés avant d'aller dormir - si nous aimons lire - pour nous sentir immédiatement mieux.
Va dormir
C'est la principale raison pour laquelle la plupart des gens lisent avant de se coucher. En fait, la lecture favorise le sommeil. Parfois, c'est simplement une bonne habitude qui nous permet de nous endormir plus sereinement. Si nous avons peur de ne pas pouvoir nous endormir sans la compagnie d'une bonne lecture, n'oublions pas de apportez un livre avec nous lorsque nous voyageons ou dormons loin de chez nous.
Dire bonne nuit de la meilleure façon
Pour les enfants, le rite de conte il peut devenir le meilleur moment de la journée et aussi le plus attendu. Lire un conte de fées ou une histoire à haute voix aux enfants aide les parents à en garder un contact plus vif avec eux et de montrer leur affection de manière positive et concrète. LA enfants grâce à l'écoute des contes de fées ont une nouvelle chance de développer l'imaginaire. Un conte de fées doucement conté les aide à glisser plus facilement dans le monde des rêves.
Avez-vous aussi la bonne habitude de lire quelques pages d'un bon livre avant d'aller vous coucher ?
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