Ler antes de dormir é um hábito muito bom. Quem gosta de ler sabe bem disso. Os livros são companheiros de viagem inseparáveis e podem nos acompanhar no final do dia para nos transportar do universo dos compromissos da vida cotidiana para o mundo dos sonhos.
Ler antes de dormir é um hábito muito bom. Quem gosta de ler sabe bem disso. A livros são companheiros de viagem inseparáveis e podem nos acompanhar no final do dia para nos transportar do universo dos compromissos da vida cotidiana para Terra dos sonhos.
Às vezes podemos considerar os livros como reais remédio natural: eles nos fazem mais felizes, nos ajudam a refletir, nos ajudam a dormir, nos guiam por aventuras fantásticas e enriquecem nosso conhecimento de forma prazerosa.
Então, ler pelo menos algumas páginas de um livro antes de dormir se torna uma coisa real bom para a saúde por inúmeras razões, algumas das quais ainda não conhecemos e podem nos surpreender
Vamos descobrir algumas grandes razões pelas quais leia um bom livro antes de dormir.
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Melhorar as funções cognitivas
Leitores ávidos tendem a ter um desempenho melhor em testes de função cognitiva do que aqueles que não lêem regularmente. Isso foi anunciado por um pesquisa publicado pela Northern Illinois University que os leitores regulares pontuaram mais alto no conhecimento geral e lexical do que aqueles que leem pouco. Então, a leitura habitual de algumas páginas antes de dormir enriquece nosso conhecimento.
Alivie as preocupações
Ler antes de dormir nos permite fazer uma pausa só para nós mesmos e remover as preocupações do dia de nossos pensamentos. Às vezes, realmente precisamos de uma pausa para nós mesmos. Quando a mente se concentra na leitura torna-se mais leve porque o acúmulo de pensamentos deixa de enchê-lo. É principalmente graças à nossa concentração no que estamos lendo. Portanto, nunca nos esqueçamos de ler pelo menos algumas páginas antes de adormecer.
Fonte da foto: Etsy
Prevenindo a ansiedade e a depressão
Alguns médicos na Inglaterra eles começaram prescrever a leitura de um livro para pacientes que sofrem de ansiedade ou depressão leve a moderada. Uma redução nos sintomas foi encontrada em muitos desses pacientes. De certa forma, a leitura é tão eficaz que alivia os sintomas de ansiedade e depressão e também pode ser útil para preveni-los.
Ridure o estresse
Vamos tentar considerar o tempo para ler um livro antes de dormir como um pequeno ritual para reduzir o estresse. A leitura pode ser uma oportunidade real para criar uma linha divisória entre o estresse do dia a dia que enfrentamos durante o dia e a chegada da noite como parte do dia para ser dedicada à tranquilidade e ao descanso. Graças a relaxar que a leitura nos dá provavelmente conseguiremos dormir melhor.
Proteja o cérebro
Algumas atividades que fazemos em nosso dia podem nos ajudar a melhorar a função cerebral. Se nunca temos tempo para ler durante o dia, vamos tentar ler antes de dormir. De fato, de acordo com o Instituto Nacional do Envelhecimento, adultos que leem regularmente mantêm suas funções mentais fortes e estáveis e a leitura, como outras atividades que estimulam o cérebro, é protetora em relação àAlzheimer.
Reduzir os níveis de cortisol
Níveis muito altos de cortisol em nosso corpo podem causar uma condição de estresse crônico que nos impede de relaxar. As consequências são ganho de peso, problemas gastrointestinais, depressão e fadiga crônica. Ler antes de dormir é relaxante e, portanto, pode nos ajudar reduzir os níveis de cortisol com a consequência de um sono mais tranquilo e restaurador.
Melhorar a empatia
Ler romances e histórias fictícias melhora a empatia. De acordo com especialistas, de fato, a leitura nos ajuda a nos identificar com as emoções, sentimentos e situações vivenciadas pelos outros. Quando lemos nos identificamos com os personagens de um livro e podemos achar mais fácil fazer o mesmo na vida também. Colocando-nos no lugar dos outros é importante entender melhor a situação que eles estão vivenciando e reagir da maneira certa às suas solicitações. E que melhor hora do que a noite para se perder nas páginas de um bom romance?
Termine o dia bem
Talvez durante o dia tenhamos que enfrentar algumas dificuldades, cansamos de correr de um lado para o outro e talvez nem tenhamos conseguido completar todas as tarefas que nos propusemos. Mesmo se algo deu errado, ainda vamos tentar termine bem o dia. Afinal, basta dedicar algum tempo a um dos nossos livros favoritos antes de dormir - se gostamos de ler - para nos sentirmos imediatamente melhor.
Ir dormir
É a principal razão pela qual a maioria das pessoas lê antes de dormir. Na verdade, a leitura promove o sono. Às vezes, é simplesmente um bom hábito que nos permite adormecer mais pacificamente. Se temos medo de não conseguir adormecer sem a companhia de uma boa leitura, não nos esqueçamos de traga um livro conosco quando viajamos ou dormimos fora de casa.
Diga boa noite da melhor maneira
Para as crianças o rito de história de ninar pode se tornar a melhor hora do dia e também a mais esperada. Ler um conto de fadas ou uma história em voz alta para as crianças ajuda os pais a manter um contato mais animado com eles e mostrar seu afeto de forma positiva e concreta. A crianças graças a ouvir contos de fadas tem uma nova chance de desenvolver a imaginação. Um conto de fadas docemente contado os ajuda a deslizar mais facilmente para o mundo dos sonhos.
Você também tem o bom hábito de ler algumas páginas de um bom livro antes de dormir?
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