Leer antes de acostarse es un muy buen hábito. Los amantes de la lectura lo saben bien. Los libros son compañeros de viaje inseparables y pueden acompañarnos al final del día para transportarnos del universo de los compromisos de la vida cotidiana al mundo de los sueños.
Leer antes de acostarse es un muy buen hábito. Los amantes de la lectura lo saben bien. LA libros son inseparables compañeros de viaje y pueden acompañarnos al final del día para transportarnos del universo de los compromisos de la vida diaria a País de los sueños.
A veces podemos considerar los libros como reales. remedio natural: nos hacen más felices, nos ayudan a reflexionar, nos ayudan a dormir, nos guían a través de fantásticas aventuras y enriquecen nuestro conocimiento de forma amena.
Entonces, leer al menos algunas páginas de un libro antes de irse a dormir se convierte en algo real. bueno para la salud por numerosas razones, algunas de las cuales quizás aún no conozcamos y nos sorprendan
Averigüemos algunas buenas razones por las que leer un buen libro antes de ir a dormir.
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Mejorar las funciones cognitivas
Los lectores ávidos tienden a desempeñarse mejor en las pruebas de función cognitiva que aquellos que no leen con regularidad. Así lo anunció uno búsqueda publicado por la Universidad del Norte de Illinois que los lectores regulares obtuvieron mejores calificaciones en conocimientos generales y léxicos que aquellos que leen poco. Así pues, la lectura habitual de unas cuantas páginas antes de dormir enriquece nuestro conocimiento.
aliviar las preocupaciones
Leer antes de dormir nos permite tomarnos un respiro para nosotros mismos y alejar de nuestros pensamientos las preocupaciones del día. A veces realmente necesitamos un descanso para nosotros mismos. Cuando la mente se enfoca en leer se vuelve más ligero porque la acumulación de pensamientos deja de abarrotarlo. Es principalmente gracias a nuestra concentración en lo que estamos leyendo. Así que nunca olvidemos leer al menos unas cuantas páginas antes de quedarnos dormidos.
Fonte foto: Etsy
Prevención de la ansiedad y la depresión
Algunos doctores en Inglaterra empezaron prescribir la lectura de un libro a pacientes que sufren de ansiedad o depresión de leve a moderada. Se encontró una reducción de los síntomas en muchos de estos pacientes. De alguna manera, la lectura es tan efectiva que alivia los síntomas de la ansiedad y la depresión, y también podría ser útil para prevenirlos.
Ridurre bajo estrés
Tratemos de considerar el momento de leer un libro antes de irnos a dormir de pequeños ritual para reducir el estrés. La lectura puede ser una verdadera oportunidad para crear una línea divisoria entre el estrés del día a día al que nos enfrentamos durante el día y la llegada de la noche como parte del día para dedicarlo a la tranquilidad y el descanso. Gracias a relajarse que nos da la lectura probablemente podremos dormir mejor.
proteger el cerebro
Algunas actividades que hacemos en nuestro día pueden ayudarnos a mejorar la función cerebral. Si nunca tenemos tiempo para leer durante el día, intentemos leer antes de acostarnos. De hecho, según el Instituto Nacional del Envejecimiento, los adultos que leen con regularidad mantienen sus funciones mentales fuertes y estables y la lectura, al igual que otras actividades que estimulan el cerebro, protege con respecto a laAlzheimer.
Reducir los niveles de cortisol
Los niveles demasiado altos de cortisol en nuestro cuerpo pueden causar una condición de estrés crónico que nos impide relajarnos. Las consecuencias son aumento de peso, problemas gastrointestinales, depresión y fatiga crónica. Leer antes de dormir es relajante y por eso nos puede ayudar reducir los niveles de cortisol con la consecuencia de un sueño más tranquilo y reparador.
Mejorar la empatía
Leer novelas y cuentos de ficción mejora la empatía. Según los expertos, de hecho, la lectura nos ayuda a identificarnos con las emociones, sentimientos y situaciones vividas por los demás. cuando leemos nos identificamos con los personajes de un libro y puede que también nos resulte más fácil hacer lo mismo en la vida. Ponernos en los zapatos de los demás es importante comprender mejor la situación que están viviendo y reaccionar de la manera correcta a sus solicitudes. ¿Y qué mejor momento que la tarde para perderse entre las páginas de una buena novela?
terminar bien el dia
Tal vez durante el día tuvimos que enfrentar algunas dificultades, nos cansamos corriendo de un lado a otro y tal vez ni siquiera logramos completar todas las tareas que nos propusimos. Incluso si algo salió mal, intentemos terminar bien el dia. Al fin y al cabo, basta con dedicarle un rato a uno de nuestros libros favoritos antes de irnos a dormir -si nos encanta leer- para sentirnos mejor de inmediato.
Conciliar el sueño
Es la razón principal por la que la mayoría de la gente lee antes de acostarse. De hecho, la lectura favorece el sueño. A veces es simplemente un buen hábito que nos permite conciliar el sueño con más tranquilidad. Si tenemos miedo de no poder conciliar el sueño sin la compañía de una buena lectura, no olvidemos trae un libro con nosotros cuando viajamos o dormimos fuera de casa.
Di buenas noches de la mejor manera
Para los niños el rito de cuento antes de dormir puede convertirse en el mejor momento del día y también en el más esperado. Leer un cuento de hadas o una historia en voz alta a los niños ayuda a los padres a mantener uno contacto más vivo con ellos y demostrar su afecto de forma positiva y concreta. LA niños gracias a escuchar cuentos de hadas tienes una nueva oportunidad de desarrollar la imaginación. Un cuento de hadas contado con dulzura les ayuda a deslizarse más fácilmente en el mundo de los sueños.
¿Tú también tienes la buena costumbre de leer algunas páginas de un buen libro antes de irte a dormir?
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