La vitamina D es esencial para el organismo, y ahora según investigaciones podría influir en nuestro estado de ánimo y salud mental
No guardes el aguacate así: es peligrosoLa vitamina D es esencial para el organismo, y ahora según investigaciones podría influir en nuestro estado de ánimo y salud mental
Si bien muchas personas aún identifican la vitamina D únicamente con la salud de los huesos, es importante señalar que sus beneficios van mucho más allá. La vitamina D apoya la salud de la tiroides, es importante para un embarazo saludable, promueve el equilibrio intestinal y la función inmunológica, y afecta el desarrollo y la función del cerebro. Pero según uno reciente búsqueda existe un fuerte vínculo entre la vitamina D y nuestro estado de ánimo y bienestar mental. (Lea también: La vitamina D, advierten los investigadores: ¡se deben revisar las pautas sobre la exposición al sol para sintetizarla!)
La vitamina D y el estado de ánimo: lo que dice la investigación
Durante la última década más o menos, la relación entre la vitamina D y el cerebro se ha convertido en un tema relevante entre los científicos, ya que los investigadores identificaron la presencia de receptores y metabolitos de vitamina D en todo el cerebro, lo que sugiere claramente que juega un papel importante en la cognición y el estado de ánimo.
Fuera del cerebro, la ciencia también ha demostrado que la vitamina D afecta la función y salud intestinal, en particular mediante la promoción de bacterias beneficiosas y el apoyo a la integridad del revestimiento intestinal. A la luz de estos hallazgos, no sorprende que un volumen significativo de investigación haya examinado el vínculo entre el estado de la vitamina D (cuán bajos o altos son los niveles de vitamina D en la sangre) y el bienestar mental. A revisión de 2020 identificó que las personas con los problemas del estado de ánimo a menudo tienen niveles más bajos de vitamina D; en 2010, otro artículo pidió más investigación sobre el uso de suplementos de vitamina D para apoyar la salud emocional de los pacientes.
Si bien todavía queda mucho camino por recorrer para comprender todos los mecanismos exactos que vinculan la vitamina D y el bienestar mental, los hallazgos más recientes sugieren que el papel de vitamina solar en la regulación de la melatonina y la serotonina, dos hormonas cruciales para el estado de ánimo, son sin duda parte de ello. La investigación preclínica también revela que esto ayuda al cerebro a lidiar con el estrés oxidativo.
Ahora, uno nuevo revisión apoya la importancia de la vitamina D para el bienestar mental, señalando que una amplia gama de investigaciones muestra Vínculos consistentes entre el nutriente liposoluble, el estado de ánimo y los estados de ansiedad.. Según los investigadores, la evidencia actual nos da una buena razón para creer que el aumento de los niveles de vitamina D en la sangre puede tener un impacto importante en la salud del estado de ánimo, especialmente en los jóvenes. Adicionalmente, argumentan que tener vitamina D por debajo de 20 ng/ml socava el bienestar mental y ayuda a aumentar el riesgo de trastornos del estado de ánimo.
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fuente: NCBI
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