A vitamina D é essencial para o corpo, e agora segundo pesquisas seria capaz de influenciar nosso humor e saúde mental
Não guarde o abacate assim: é perigosoA vitamina D é essencial para o corpo, e agora segundo pesquisas seria capaz de influenciar nosso humor e saúde mental
Embora muitas pessoas ainda identifiquem a vitamina D apenas com a saúde óssea, é importante ressaltar que seus benefícios vão muito além disso. A vitamina D suporta o saúde da tireoide, é importante para uma gravidez saudável, promove o equilíbrio intestinal e função imunológica, e afeta o desenvolvimento e a função do cérebro. Mas de acordo com um recente pesquisa existe uma forte ligação entre a vitamina D e nosso humor e bem-estar mental. (Leia também: Vitamina D, alertam pesquisadores: orientações sobre exposição ao sol para sintetizá-la devem ser revisadas!)
Vitamina D e humor: o que dizem as pesquisas
Durante a última década, mais ou menos, o relação entre vitamina D e cérebro tornou-se um tema relevante entre os cientistas, com pesquisadores identificando a presença de receptores e metabólitos de vitamina D em todo o cérebro, o que sugere claramente que ela desempenha um papel importante na cognição e no humor.
Fora do cérebro, a ciência também mostrou que a vitamina D afeta a função e saúde intestinal, em particular promovendo bactérias benéficas e apoiando a integridade do revestimento intestinal. À luz dessas descobertas, não é surpreendente que um volume significativo de pesquisas tenha examinado a ligação entre o status da vitamina D (quão baixo ou alto são os níveis de vitamina D no sangue) e o bem-estar mental. UMA revisão de 2020 identificou que indivíduos com problemas de humor geralmente têm níveis mais baixos de vitamina D; em 2010, outro artigo pediu mais pesquisas sobre o uso de suplementos de vitamina D para apoiar a saúde emocional dos pacientes.
Embora ainda haja um caminho a percorrer para entender todos os mecanismos exatos que ligam a vitamina D e o bem-estar mental, descobertas mais recentes sugerem que o papel da vitamina D vitamina do sol na regulação da melatonina e serotonina, dois hormônios cruciais para o humor, certamente fazem parte disso. A pesquisa pré-clínica também revela que isso ajuda o cérebro a lidar com o estresse oxidativo.
Agora, um novo revisão apoia a importância da vitamina D para o bem-estar mental, observando que uma ampla gama de pesquisas mostra ligações consistentes entre o nutriente solúvel em gordura, estados de humor e ansiedade. De acordo com os pesquisadores, as evidências atuais nos dão boas razões para acreditar que o aumento dos níveis sanguíneos de vitamina D pode ter um grande impacto na saúde do humor, principalmente nos jovens. Além disso, eles argumentam que ter vitamina D abaixo de 20 ng/ml prejudica o bem-estar mental e ajuda a aumentar o risco de transtornos de humor.
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fonte: NCBI
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