La vitamine D est essentielle pour le corps, et maintenant selon les recherches elle serait capable d'influencer notre humeur et notre santé mentale
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxLa vitamine D est essentielle pour le corps, et maintenant selon les recherches elle serait capable d'influencer notre humeur et notre santé mentale
Alors que de nombreuses personnes identifient encore la vitamine D uniquement avec la santé des os, il est important de souligner que ses avantages vont bien au-delà. La vitamine D soutient la santé thyroïdienne, il est important pour une grossesse en santé, favorise l'équilibre intestinal et la fonction immunitaire, et affecte le développement et le fonctionnement du cerveau. Mais selon une récente recherche il existe un lien étroit entre la vitamine D et notre humeur et notre bien-être mental. (Lire aussi : Vitamine D, les chercheurs préviennent : les recommandations sur l'exposition au soleil pour en synthétiser doivent être revues !)
Vitamine D et humeur : ce que dit la recherche
Au cours de la dernière décennie environ, les relation entre la vitamine D et le cerveau est devenu un sujet pertinent parmi les scientifiques, les chercheurs identifiant la présence de récepteurs et de métabolites de la vitamine D dans tout le cerveau, ce qui suggère clairement qu'elle joue un rôle important dans la cognition et l'humeur.
En dehors du cerveau, la science a également montré que la vitamine D affecte la fonction et santé intestinale, notamment en favorisant les bactéries bénéfiques et en soutenant l'intégrité de la muqueuse intestinale. À la lumière de ces résultats, il n'est pas surprenant qu'un volume important de recherches ait examiné le lien entre le statut en vitamine D (à quel point votre taux sanguin de vitamine D est-il faible ou élevé) et le bien-être mental. UN examen de 2020 a identifié que les personnes avec les problèmes d'humeur ont souvent des niveaux inférieurs de vitamine D; en 2010, un autre article a appelé à davantage de recherches sur l'utilisation de suppléments de vitamine D pour soutenir la santé émotionnelle des patients.
Bien qu'il reste encore du chemin à parcourir pour comprendre tous les mécanismes exacts qui lient la vitamine D et le bien-être mental, des découvertes plus récentes suggèrent que le rôle de vitamine solaire dans la régulation de la mélatonine et de la sérotonine, deux hormones cruciales pour l'humeur, en font certainement partie. La recherche préclinique révèle également que cela aide le cerveau à faire face au stress oxydatif.
Maintenant, un nouveau examen soutient l'importance de la vitamine D pour le bien-être mental, notant qu'un large éventail de recherches montre des liens cohérents entre les nutriments liposolubles, l'humeur et les états d'anxiété. Selon les chercheurs, les preuves actuelles nous donnent de bonnes raisons de croire que l'augmentation des taux sanguins de vitamine D peut avoir un impact majeur sur la santé de l'humeur, en particulier chez les jeunes. De plus, ils soutiennent qu'avoir de la vitamine D en dessous de 20 ng/ml compromet le bien-être mental et contribue à augmenter le risque de troubles de l'humeur.
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source: NCBI
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