No guardes el aguacate así: es peligroso
Averigüemos los 11 hábitos que hacen que las personas sean infelices según algunas investigaciones temáticas y cómo evitarlos
La infelicidad no es una falta, es más bien una incomodidad. No tenemos que sentirnos peor que los demás si no nos sentimos cómodos con nosotros mismos o con el mundo que nos rodea. Le pasa a todo el mundo. Y en los casos más graves, como cuando la infelicidad se prolonga demasiado, la intervención de un profesional es imprescindible.
Dicho esto, algunos hábitos pueden hacernos más infelices y sugerir que probablemente algo esté mal. Vale la pena vigilarlos y, si es posible, intentar cambiarlos.
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Ser demasiado pesimista
Según un estudio temático, las personas pesimistas son más propensas a la depresión porque tienden a prestar más atención a los signos negativos, dejando de lado los elementos positivos de las diferentes situaciones. También se dan por vencidos más fácilmente ante los obstáculos. Tratar de ver las cosas desde otro punto de vista, centrándose en las soluciones, podría ayudar.
Enfócate en los recuerdos negativos
Centrarse en los recuerdos negativos no conduce al buen humor. Y aparentemente aquellos que son infelices, según este artículo de Psychology Today, tienden a a menudo recordando episodios negativos, excluyendo los positivos. El problema es que "el estado de ánimo determina los recuerdos que vienen a la mente y los recuerdos que vienen a la mente afectan el estado de ánimo". En definitiva, un círculo vicioso del que es difícil salir. ¿Como arreglarlo? Tratando de dejar ir los peores recuerdos, dejando espacio para los demás. La meditación puede ser útil.
Seguir una dieta baja en alimentos nutritivos
Una dieta baja en nutrientes no favorece el buen humor y, a menudo, se asocia con ansiedad y depresión, según un estudio de adultos que sufren de depresión. Por el contrario, una dieta equilibrada y saludable también te ayuda a sentirte mejor mentalmente. (Lea también: Este simple error en la dieta lo está haciendo más miserable (según una encuesta del Reino Unido)
Ser demasiado crítico con uno mismo y con los demás.
Las personas infelices, como hemos dicho, tienden a ver todo negro y esta actitud les lleva, en ocasiones, a ser especialmente críticos consigo mismos y con los demás, como destaca un estudio. Pero darse cuenta de sus errores y aceptarlos es importante. Así como reconocer el derecho de otras personas a vivir de acuerdo a sus propios principios, yendo más allá del juicio.
Ser demasiado materialista
La investigación ha demostrado que el materialismo a menudo se correlaciona con niveles más bajos de satisfacción. Según los estudiosos, esto se debe a que los materialistas tienden a no estar agradecidos por lo que tienen y los niveles más bajos de gratitud están relacionados con necesidades psicológicas no satisfechas.
Ceder a las adicciones
Sucede que un estado de infelicidad crónica hace que la gente más propensos a las adicciones, principalmente del alcohol. El terapeuta de Chicago Matt Glowiak dijo que las personas a menudo beben para hacer frente a la depresión, mientras que al mismo tiempo se deprimen porque beben demasiado. Un círculo vicioso muy peligroso, también porque cuando la mente de un individuo deprimido se deprime, los síntomas se intensifican. Así que el alcoholismo y la depresión se refuerzan mutuamente. ¿Cómo salir? Contando con profesionales que puedan asesorarte de la manera correcta.
quejarse demasiado
Según un artículo publicado en Psychology Today, existen diferentes formas de quejarse. Uno de ellos pertenece a las personas constantemente insatisfechas, que tienden a reflexionar sobre los problemas y centrar la atención en los aspectos negativos. Hábito que tiende a arraigarse con el tiempo. Otra forma es la liberación, es decir la denuncia por un hecho negativo. El problema es que ambos tipos empeoran el estado de ánimo, como han demostrado algunos estudios temáticos, al monitorear a algunas personas antes y después de escuchar quejas. Se encontró que estos últimos hacían que tanto las personas que los escuchaban como los que se quejaban se sintieran peor. (Lea también: Cómo dejar de quejarse para vivir mejor)
Pensando demasiado
Pensar demasiado no es bueno para el estado de ánimo, palabra de los científicos que, en esta investigación, han descubierto una correlación con la ansiedad y la depresión. El problema es que lamentablemente es un hábito muy difícil de romper. Pero incluso en este caso viene bien la meditación, la mejor arma para silenciar la mente y centrarnos en el presente (Lee también: qué le pasa al cuerpo y a la mente al practicarla 10 minutos al día)
Posponer todo el tiempo
La procrastinación aparentemente causa ansiedad, culpa, infelicidad. Y según Eric Jaffe sería causado por la incapacidad de manejar las emociones. Un enfoque contraproducente.
El problema es que cuando no cultivamos nuestras pasiones, posponemos continuamente nuestros sueños y renunciamos a nuestras metas, corremos el riesgo de no sentirnos satisfechos. Y así, un terrible sentimiento de incompletitud e infelicidad se apodera de nosotros.
Evita a los demás
Las personas infelices a menudo no tienen ganas de pasar tiempo con amigos. El problema es que, al no socializar, tienden a retraerse cada vez más en sí mismos. Un círculo vicioso que no es bueno para el estado de ánimo, como lo demuestra un estudio que destacó los riesgos para la salud del aislamiento social.
Llevar un estilo de vida sedentario
¡Finalmente, intente cortar el estilo de vida sedentario! Según un estudio, existe una relación entre la salud mental y la actividad física. Es decir, quienes practican más deporte tienden a sentirse mejor también desde el punto de vista mental. La investigación, que examinó a 6.909 adultos, encontró que al aumentar su actividad física, la salud mental se vio afectada positivamente.
Está ampliamente demostrado que 21 días son suficientes para erradicar un mal hábito reemplazándolo por otros más beneficiosos para el cuerpo y la mente. No tienes que eliminarlos todos a la vez. Concéntrese en el que más afecta su vida en este momento y comience allí, el efecto dominó de la positividad será impresionante. (Lea: 7 buenos (y sencillos) hábitos que elevan su nivel de felicidad)
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