Não guarde o abacate assim: é perigoso
Vamos descobrir os 11 hábitos que deixam as pessoas infelizes de acordo com algumas pesquisas temáticas, e como evitá-los
A infelicidade não é um defeito, é antes um desconforto. Não precisamos nos sentir piores do que os outros se não estivermos confortáveis com nós mesmos ou com o mundo ao nosso redor. Acontece com todos. E nos casos mais graves, como quando a infelicidade já dura muito tempo, a intervenção de um profissional é essencial.
Dito isto, alguns hábitos podem nos tornar mais infelizes e sugerir que algo provavelmente está errado. Vale a pena ficar de olho neles e, se possível, tentar mudá-los.
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Ser muito pessimista
De acordo com um estudo temático, pessoas pessimistas são mais propensas à depressão porque tendem a prestar mais atenção aos sinais negativos, deixando de fora os elementos positivos das diferentes situações. Eles também desistem mais facilmente diante de obstáculos. Tentar ver as coisas de outro ponto de vista, focando em soluções, pode ajudar.
Concentre-se em memórias negativas
Concentrar-se em memórias negativas não é propício para um bom humor. E aparentemente aqueles que são infelizes, de acordo com este artigo da Psychology Today, tendem a muitas vezes lembrando episódios negativos, excluindo os positivos. O problema é que "o humor determina as memórias que vêm à mente e as memórias que vêm à mente afetam o humor". Em suma, um círculo vicioso do qual é difícil escapar. Como corrigi-lo? Tentando deixar de lado as piores lembranças, abrindo espaço para outras. A meditação pode ser útil.
Siga uma dieta pobre em alimentos nutritivos
Uma dieta pobre em nutrientes não promove o bom humor e é frequentemente associada à ansiedade e depressão, de acordo com um estudo com adultos que sofrem de depressão. Por outro lado, uma dieta equilibrada e saudável ajuda você a se sentir melhor mentalmente também. (Leia também: Este simples erro de dieta está deixando você mais infeliz (de acordo com uma pesquisa do Reino Unido)
Ser muito crítico consigo mesmo e com os outros
Pessoas infelizes, como dissemos, tendem a ver tudo preto e essa atitude as leva, às vezes, a ser especialmente crítico consigo mesmo e com os outros, como destacou um estudo. Mas perceber seus erros e aceitá-los é importante. Além de reconhecer o direito de outras pessoas de viverem de acordo com seus próprios princípios, indo além do julgamento.
Ser muito materialista
A pesquisa mostrou que o materialismo é frequentemente correlacionado com níveis mais baixos de satisfação. Segundo os estudiosos, isso se deve ao fato de que os materialistas tendem a não ser gratos pelo que têm e níveis mais baixos de gratidão estão relacionados a necessidades psicológicas não atendidas.
Ceder aos vícios
Acontece que um estado de infelicidade crônica torna as pessoas mais propenso a vícios, principalmente do álcool. O terapeuta de Chicago Matt Glowiak disse que as pessoas costumam beber para lidar com a depressão, enquanto ao mesmo tempo ficam deprimidas porque bebem demais. Um círculo vicioso muito perigoso, também porque quando a mente de um indivíduo deprimido fica deprimida, os sintomas se intensificam. Assim, o alcoolismo e a depressão reforçam um ao outro. Como sair? Contando com profissionais que podem aconselhá-lo da maneira certa.
Reclamar demais
De acordo com um artigo publicado na Psychology Today, existem diferentes formas de reclamar. Um deles pertence a pessoas constantemente insatisfeitas, que tendem a remoer os problemas e focar a atenção nos aspectos negativos. Hábito que tende a se enraizar com o tempo. Outra forma é a liberação, que é a reclamação devido a um evento negativo. O problema é que ambos os tipos pioram o humor, como alguns estudos temáticos têm demonstrado, ao monitorar algumas pessoas antes e depois das queixas auditivas. Constatou-se que estes últimos fizeram com que tanto as pessoas que os ouviam quanto os que se queixavam se sentissem pior. (Leia também: Como parar de reclamar para viver melhor)
Pensando muito
Pensar demais não faz bem para o humor, palavra dos cientistas que, nesta pesquisa, descobriram uma correlação com ansiedade e depressão. O problema é que infelizmente é um hábito muito difícil de quebrar. Mas mesmo nesse caso, a meditação vem a calhar, a melhor arma para silenciar a mente e focar no presente (Leia também: o que acontece com o corpo e a mente praticando 10 minutos por dia)
Adiar o tempo todo
A procrastinação aparentemente causa ansiedade, culpa, infelicidade. E de acordo com Eric Jaffe seria causado pela incapacidade de gerenciar emoções. Uma abordagem contraproducente.
O problema é que quando não cultivamos nossas paixões, adiamos continuamente nossos sonhos e desistimos de nossos objetivos, corremos o risco de não nos sentirmos satisfeitos. E assim uma terrível sensação de incompletude e infelicidade se insinua em nós.
Evite outros
Pessoas infelizes muitas vezes não sentem vontade de passar tempo com os amigos. O problema é que, não se socializando, eles tendem a se retrair cada vez mais em si mesmos. Um círculo vicioso que não é bom para o humor, como mostra um estudo que destacou os riscos à saúde do isolamento social.
Levar um estilo de vida sedentário
Finalmente, tente cortar o estilo de vida sedentário! De acordo com um estudo, existe uma relação entre saúde mental e atividade física. Ou seja, quem pratica mais esportes tende a se sentir melhor também do ponto de vista mental. A pesquisa, que examinou 6.909 adultos, descobriu que, ao aumentar sua atividade física, a saúde mental foi afetada positivamente.
Tem sido amplamente demonstrado que 21 dias são suficientes para erradicar um mau hábito, substituindo-o por outros hábitos mais benéficos para o corpo e a mente. Você não precisa eliminá-los todos de uma vez. Concentre-se no que mais afeta sua vida agora e comece por aí, o efeito dominó da positividade será impressionante. (Leia: 7 bons (e simples) hábitos que elevam seu nível de felicidade)
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