Si vous voulez commencer à voir le verre à moitié plein, mettez de côté ces 10 habitudes (plus 1) des gens malheureux

Si vous voulez commencer à voir le verre à moitié plein, mettez de côté ces 10 habitudes (plus 1) des gens malheureux

Découvrons les 11 habitudes qui rendent les gens malheureux selon certaines recherches thématiques, et comment les éviter.

Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux

Découvrons les 11 habitudes qui rendent les gens malheureux selon certaines recherches thématiques, et comment les éviter

Le malheur n'est pas un défaut, c'est plutôt un inconfort. Nous n'avons pas à nous sentir plus mal que les autres si nous ne sommes pas à l'aise avec nous-mêmes ou avec le monde qui nous entoure. Ça arrive à tout le monde. Et dans les cas les plus graves, comme lorsque le malheur dure depuis trop longtemps, l'intervention d'un professionnel est indispensable. 





Cela dit, certaines habitudes peuvent nous rendre plus malheureux et suggérer que quelque chose ne va probablement pas. Ils valent la peine d'être surveillés et, si possible, essayez de les changer. 

index

Être trop pessimiste

Selon une étude thématique, les personnes pessimistes sont plus sujettes à la dépression car ont tendance à accorder plus d'attention aux signes négatifs, laissant de côté les éléments positifs des différentes situations. Ils abandonnent aussi plus facilement face aux obstacles. Essayer de voir les choses d'un autre point de vue, en se concentrant sur les solutions, pourrait aider. 

Concentrez-vous sur les souvenirs négatifs

Se concentrer sur des souvenirs négatifs n'est pas propice à la bonne humeur. Et apparemment, ceux qui sont malheureux, selon cet article de Psychology Today, ont tendance à se souvenant souvent des épisodes négatifs, à l'exclusion des positifs. Le problème est que "l'humeur détermine les souvenirs qui viennent à l'esprit et les souvenirs qui viennent à l'esprit affectent l'humeur". Bref, un cercle vicieux dont il est difficile de sortir. Comment le réparer? Essayer de laisser tomber les pires souvenirs, faire de la place aux autres. La méditation pourrait être utile. 

Suivre un régime pauvre en aliments nutritifs

Une alimentation pauvre en nutriments n'est pas propice à la bonne humeur et est souvent associée à l'anxiété et à la dépression, selon une étude menée auprès d'adultes souffrant de dépression. Inversement, une alimentation équilibrée et saine vous aide également à vous sentir mieux mentalement. (Lire aussi : Cette simple erreur de régime vous rend plus misérable (selon une enquête britannique)

Être trop critique envers soi-même et envers les autres

Les malheureux, comme nous l'avons dit, ont tendance à tout voir en noir et cette attitude les conduit parfois à être particulièrement critique envers soi-même et envers les autres, comme le souligne une étude. Mais il est important de comprendre vos erreurs et de les accepter. En plus de reconnaître le droit des autres à vivre selon leurs propres principes, en allant au-delà du jugement. 



Être trop matérialiste

La recherche a montré que le matérialisme est souvent corrélé à des niveaux de satisfaction inférieurs. Selon les chercheurs, cela serait dû au fait que les matérialistes ont tendance à ne pas être reconnaissants pour ce qu'ils ont et que des niveaux inférieurs de gratitude sont liés à des besoins psychologiques non satisfaits. 

Céder aux addictions

Il arrive qu'un état de mal-être chronique rende les gens plus sujet aux addictions, principalement de l'alcool. Le thérapeute basé à Chicago, Matt Glowiak, a déclaré que les gens boivent souvent pour faire face à la dépression, tout en étant déprimés parce qu'ils boivent trop. Un cercle vicieux très dangereux, aussi parce que lorsque l'esprit d'un individu déprimé devient dépressif, les symptômes s'intensifient. Ainsi, l'alcoolisme et la dépression se renforcent mutuellement. Comment sortir ? S'appuyer sur des professionnels qui sauront vous conseiller de la bonne façon. 

Se plaindre trop

Selon un article publié dans Psychology Today, il existe différentes formes de plainte. L'un d'eux appartient aux personnes constamment insatisfaites, qui ont tendance à réfléchir aux problèmes et à concentrer leur attention sur les aspects négatifs. Habitude qui a tendance à s'enraciner avec le temps. Une autre forme est la libération, c'est-à-dire la plainte due à un événement négatif. Le problème est que les deux types aggravent l'humeur, comme l'ont montré certaines études thématiques, en surveillant certaines personnes avant et après avoir entendu des plaintes. Il a été constaté que ces dernières aggravaient le sentiment des personnes qui les écoutaient et de celles qui se plaignaient. (Lire aussi : Comment arrêter de se plaindre pour mieux vivre)

Penser trop

Trop penser n'est pas bon pour l'humeur, parole des scientifiques qui, dans cette recherche, ont découvert une corrélation avec l'anxiété et la dépression. Le problème est que c'est malheureusement une habitude très difficile à briser. Mais même dans ce cas, la méditation est utile, la meilleure arme pour faire taire l'esprit et se concentrer sur le présent (Lire aussi : ce qui arrive au corps et à l'esprit en le pratiquant 10 minutes par jour)



Ajourner tout le temps 

La procrastination provoque apparemment de l'anxiété, de la culpabilité, du malheur. Et selon Eric Jaffe cela serait causé par l'incapacité à gérer ses émotions. Une approche contre-productive. 

Le problème est que lorsque nous ne cultivons pas nos passions, repoussons continuellement nos rêves et abandonnons nos objectifs, nous risquons de ne pas nous sentir satisfaits. Et ainsi un terrible sentiment d'incomplétude et de malheur s'insinue en nous. 

Évitez les autres

Les gens malheureux n'ont souvent pas envie de passer du temps avec des amis. Le problème est que, ne socialisant pas, ils ont tendance à se replier de plus en plus sur eux-mêmes. Un cercle vicieux qui n'est pas bon pour l'humeur, comme le montre une étude qui a mis en lumière les risques sanitaires de l'isolement social. 

Mener une vie sédentaire

Enfin, essayez de couper la sédentarité ! Selon une étude, il existe une relation entre la santé mentale et l'activité physique. Autrement dit, ceux qui font plus de sport ont tendance à se sentir mieux aussi d'un point de vue mental. La recherche, qui a examiné 6.909 XNUMX adultes, a révélé qu'en augmentant leur activité physique, la santé mentale était positivement affectée. 

Il a été largement démontré que 21 jours suffisent pour éradiquer une mauvaise habitude en la remplaçant par d'autres habitudes plus bénéfiques pour le corps et l'esprit. Vous n'êtes pas obligé de les éliminer tous d'un coup. Concentrez-vous sur celui qui affecte le plus votre vie en ce moment et commencez par là, l'effet domino de la positivité sera impressionnant. (Lire : 7 bonnes (et simples) habitudes qui augmentent votre niveau de bonheur)

Lire aussi:

ajouter un commentaire de Si vous voulez commencer à voir le verre à moitié plein, mettez de côté ces 10 habitudes (plus 1) des gens malheureux
Commentaire envoyé avec succès ! Nous l'examinerons dans les prochaines heures.