Los cronotipos definen nuestros hábitos de sueño y descanso. Según nuestro cronotipo, cada uno de nosotros estará más o menos activo y enérgico por la mañana o por la noche.
No guardes el aguacate así: es peligrosoI cronotipos definen a una persona según su propia hábitos naturales de sueño. Si bien es posible que nos obliguemos a levantarnos temprano o trabajar hasta tarde, estos hábitos no siempre van de la mano con quienes somos en realidad y biológicamente. Por lo tanto, es importante conocer su cronotipo.
Independientemente del reloj biológico, la higiene adecuada del sueño es muy importante. pero el nuestro los ritmos circadianos responden y se adaptan a señales como el amanecer y el atardecer, y las respuestas específicas a estas señales varían de persona a persona: este es su cronotipo. La respuesta circadiana personal puede explicar por qué eres más activo y creativo durante el día y, en particular, cómo funcionas por la mañana y por la noche, para que puedas planificar mejor las actividades en función de tu biología.
Por ejemplo, una persona con un El cronotipo temprano podría comenzar el día tan pronto como la luz la golpea por la mañana., o incluso antes. Pero otros con un cronotipo diferente pueden necesitar más descanso. Mantener la salud circadiana es un importante contribuyente al bienestar general, así que preste atención a las señales que le envía su cuerpo.
Conocer su cronotipo puede ayudarnos a comprender mejor el reloj interno y ayudarnos a obtener una sueño óptimo basado en ritmos naturales de cada. También proporciona información sobre cómo aprovechar al máximo todo el día, incluidas las actividades diarias como hacer ejercicio, comer, trabajar e incluso socializar.
I cuatro cronotipos
Existen 4 tipos diferentes de cronotipos, cada uno con sus propias características capaces de proporcionarnos información sobre nuestro ritmo circadiano y nuestra biología interna. Los cronotipos son:
- leoni: I los leones son madrugadores y son más productivos por la mañana, pero necesitan relajarse por la noche. Por lo general, duermen a las 21 p.m. o 00 p. m., y despertar alrededor de 22:00 a. m. a 5 p. m.
- osos: esta es la categoría más común. LA Los ciclos de sueño y vigilia de un oso siguen al sol. Tienden a despertarse fácilmente y generalmente se duermen sin ningún problema. Son más productivos por la mañana antes del mediodía, pero sufren una caída de energía a media tarde.
- lobos: a los lobos les encanta dormir, y a menudo tener dificultad para despertarse por la mañana. Un lobo se siente mejor cuando duerme toda la mañana. Su máxima productividad comienza al mediodía y, por lo general, siguen siendo bastante productivos al final del día.
- Delfines: Si tienes problemas para dormir, probablemente seas un delfín. Los delfines pueden tener dificultad para conciliar el sueño y dificultad para dormir toda la noche. Se despiertan fácilmente, especialmente si los molesta el ruido o la luz. Aunque les cuesta dormir, tienen un fuerte pico de productividad que tiende a durar entre las 10:00 y las 14:00.
Todos necesitamos diferentes cantidades de sueño según nuestra biología; por lo tanto, solo es cuestión de entender qué nos hace descansar lo suficiente para realizar todas las actividades del día.
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