El chef Jamie Oliver explicó cómo perdió 12 libras sin hacer dieta. Comía menos carne y más verduras, pero también hacía más ejercicio.
No guardes el aguacate así: es peligrosoEl reconocido chef Jamie Oliver perdió 12 libras sin seguir una dieta adecuada, el sueño de muchos. ¿Pero cómo lo hizo él? Él mismo lo explicó en una entrevista. Los cambios en su dieta diaria se pueden resumir de la siguiente manera: menos carne y alcohol, más verduras y ejercicio.
Probablemente no haya descubierto nada nuevo de Jamie Oliver, pero el hecho de que su popularidad sea tan grande puede permitir que muchas personas entiendan que, con algunos cambios en la dieta y el estilo de vida, uno puede perder peso incluso sin seguir un conjunto estricto de reglas. .dieta de adelgazamiento.
El chef británico ha cambiado visiblemente en los últimos años, ha perdido 12 kilos en un tiempo relativamente corto, pero lo que asombró a todos es la forma en que perdió peso.
En una entrevista con Radio Times, Oliver dijo que había hecho grandes cambios en su dieta diaria y, en general, en su estilo de vida:
Comía menos carne y más verduras, dormía más y hacía más ejercicio. Perdí 12 libras bastante rápido y ciertamente no por no comer. De hecho, comí mucho más de lo que estaba acostumbrado.
Luego, el chef aconsejó a cualquiera que quiera perder peso el sencillo truco de invertir las porciones de carne y verduras, obviamente si por lo general es habitual comer más el primer alimento que el segundo.
En cuanto a los bocadillos, sin embargo, recomendó frutos secos y frutos secos, alimentos que son extremadamente útiles para la salud del corazón.
Reducen a la mitad la probabilidad de sufrir un infarto. Dáselo también a tus hijos para que lo coman.
Otro alimento a menudo subestimado pero que en cambio debería incluirse más a menudo en nuestra dieta son los alga que el chef definió como “la verdura más nutritiva del mundo”, recordando que “son ricas en yodo”.
Como decíamos, además de los cambios en la dieta, Oliver también ha cambiado su estilo de vida: ha reducción del consumo de alcohol, el intentó Dormir más la noche (¡lo más posible con 5 niños!) y listo más movimiento.
En cuanto al alcohol, afirmó:
No te digo qué hacer, pero mi ritmo ahora es beber solo los fines de semana.
Y los resultados de los cambios adoptados, de hecho, son visibles. Este método increíblemente simple inspiró a Jamie a escribir el libro de cocina vegano: "Ultimate veg".
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Fuente: El espejo
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