Menos carne e mais vegetais, então o chef Jamie Oliver perdeu 12 kg sem seguir uma dieta de emagrecimento

    Menos carne e mais vegetais, então o chef Jamie Oliver perdeu 12 kg sem seguir uma dieta de emagrecimento

    O chef Jamie Oliver explicou como ele perdeu 12 quilos sem dieta. Ele comeu menos carne e mais vegetais, mas também fez mais exercícios

    Não guarde o abacate assim: é perigoso

    O renomado chef Jamie Oliver perdeu 12 quilos sem seguir uma dieta adequada, o sonho de muitos. Mas como ele fez isso? Ele mesmo explicou em uma entrevista. As mudanças em sua dieta diária podem ser resumidas da seguinte forma: menos carne e álcool, mais vegetais e exercícios.





    Ele provavelmente não descobriu nada de novo Jamie Oliver, mas o fato de sua popularidade ser tão grande pode permitir que tantas pessoas entendam que, com algumas mudanças na dieta e no estilo de vida, pode-se perder peso mesmo sem seguir um conjunto rígido de regras .dieta de emagrecimento. 

    O chef britânico mudou visivelmente nos últimos anos, perdeu 12 quilos em um tempo relativamente curto, mas o que surpreendeu a todos é a forma como emagreceu. 

    Em entrevista ao Radio Times, Oliver disse que fez grandes mudanças em sua dieta diária e, de forma mais geral, em seu estilo de vida:

    Comi menos carne e mais vegetais, dormi mais e fiz mais exercício. Perdi 12 quilos muito rápido e certamente não por não comer. Na verdade, comi muito mais do que estava acostumada.

    O chef então aconselhou quem quer perder peso o truque simples de inverter as porções de carne e legumes, obviamente se é usual comer mais o primeiro do que o segundo alimento.

    Quanto aos lanches, no entanto, ele recomendou nozes e frutas secas, alimentos que são extremamente úteis para a saúde do coração.

    Eles reduziram a probabilidade de ter um ataque cardíaco pela metade. Dê aos seus filhos para comer também.

    Outro alimento muitas vezes subestimado, mas que deveria ser incluído com mais frequência na nossa dieta são os algas marinhas que o chef definiu como “o vegetal mais nutritivo do mundo”, lembrando que “são ricos em iodo”.

    Como dissemos, além das mudanças na dieta, Oliver também mudou seu estilo de vida: ele redução do consumo de álcool, ele tentou Durma mais a noite (tanto quanto possível com 5 crianças!) mais movimento.



    Sobre o álcool, ele afirmou:

    Não estou dizendo o que fazer, mas meu ritmo agora é beber apenas nos finais de semana.

    E os resultados das mudanças adotadas, de fato, são visíveis. Este método incrivelmente simples inspirou Jamie a escrever o livro de receitas vegano: “Ultimate veg“.

    Siga-nos no Telegram | Instagram | Facebook | TikTok | Youtube 


    Fonte: O Espelho


    Veja também:

    • Jamie Oliver e suposta ação judicial contra o McDonald's por hidróxido de amônio em hambúrgueres. Aqui está como realmente foi
    • Nove semanas aprendendo a comer menos carne: o desafio da Universidade de Oxford
    • Agora é oficial! Os vegetarianos têm biomarcadores mais saudáveis ​​do que os comedores de carne (e correm menos risco de ataques cardíacos)
    Adicione um comentário do Menos carne e mais vegetais, então o chef Jamie Oliver perdeu 12 kg sem seguir uma dieta de emagrecimento
    Comentário enviado com sucesso! Vamos analisá-lo nas próximas horas.