La vitamina D, también llamada vitamina del sol, es fundamental para el bienestar de nuestro organismo. Descubramos los frutos que poner sobre la mesa para contrarrestar la escasez y promover la correcta integración.
No guardes el aguacate así: es peligrosoLa La vitamina D es necesario para que el cuerpo funcione y su deficiencia puede conducir a la pérdida de densidad ósea, lo que puede provocar fácilmente osteoporosis y fracturas.
Aquí hay cinco frutas que te ayudarán a suplir una posible deficiencia de vitamina D. Sin embargo, en caso de una deficiencia muy grave, el consejo es consultar siempre a tu médico.
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Arancia
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Además de ser rico en Vitamina C, también es rica en vitamina D.naranja es bueno para la piel y ayuda al sistema inmunológico a funcionar correctamente.
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Plátano o Cambur
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La plátano es una rica fuente de vitamina D. No solo fortalece el estómago y los huesos, sino que también lo ayuda a mantenerse fuerte y con energía durante todo el día. Puedes disfrutarlo solo o en forma de batido, quizás agregando otra fruta fresca de temporada. Recuerda comprarlos orgánicos y de comercio justo.
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manzana
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La vitamina D se encuentra en abundancia en manzanas. Una fruta sencilla, pero que es muy buena para nuestro organismo. Si no eres amante de las manzanas, te recomendamos licuarlas o utilizarlas como aliño de una fresca ensalada de verano.
Sandía
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lasandía protege contra la deshidratación y compensa la falta de agua en el cuerpo, siendo al mismo tiempo una rica fuente de vitamina D.
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Papaia
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La papaya es otra fruta rica en vitamina D. Se puede consumir de mil formas distintas, ya sea sola o en forma de zumo, o como aderezo para tus ensaladas. También es bueno para la piel y la digestión.
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