Si desea perder peso, debe prestar atención no solo a la nutrición, sino también a las bebidas. Aquí hay algunas bebidas para evitar
No guardes el aguacate así: es peligrosoSi desea perder peso, debe prestar atención no solo a su dieta, sino también a las bebidas que consume. Aquí hay algunas bebidas para evitar absolutamente si queremos volver a estar en forma.
Si queremos perder algunos kilos, primero es importante consulte a un dietista o a un nutricionista y seguir una dieta equilibrada y saludable y practicar actividad física regularmente. Además de esto, debemos prestar especial atención a las bebidas que, debido a los azúcares ocultos que contienen, pueden anular los efectos positivos de la dieta. Veamos algunas bebidas insospechadas que esconden azúcares que nos impiden volver a estar en forma como nos gustaría:
- Bebidas isotónicas diseñado para reponer las sales minerales perdidas durante la práctica deportiva. Parece increíble pero estas bebidas de colores vivos, a pesar de ser bajas en calorías, son ricas en azúcares ocultos que pueden anular no solo los efectos de la dieta, sino también los del entrenamiento recién terminado. Mejor llevar una buena botella de agua al gimnasio o al parque (no muy fría, de lo contrario corres el riesgo de enfermarte si estás muy sudoroso) para rehidratarte y un plátano para reponer naturalmente las sales minerales perdidas.
- Jugos de fruta. Consumidos a menudo de forma ligera, en el desayuno o como merienda entre horas, considerados un sustituto natural de la fruta fresca, los zumos de frutas son muy ricos en azúcares artificiales y, por lo tanto, no se recomiendan en el caso de una dieta de adelgazamiento. Mejor un zumo de naranja casero (¡sin azúcar!) o una centrífuga de frutas y verduras.
- Bebidas carbonatadas. Quizás lo menos 'inesperado' a la hora de seguir una dieta: son sabrosos y apetecibles, pero también son auténticas 'bombas calóricas' que contienen no solo azúcares artificiales, sino también colorantes y conservantes en grandes cantidades. Los refrescos deben evitarse siempre, no solo durante la dieta, porque tienen efectos secundarios graves para nuestra salud, como también demuestra esta investigación.
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