¿Puede el protector solar afectar la producción de vitamina D que comienza cuando la piel entra en contacto con la luz solar? Vamos a averiguar.
No guardes el aguacate así: es peligrosoLa La vitamina D es fundamental para nuestro organismo, sobre todo para el bienestar de los nuestros huesos, el sistema nervioso y corazón, sin ella nos encontraríamos de hecho con enfermedades comoOsteoporosis. Podemos obtener este importante nutriente siguiendo una dieta que incluya alimentos como pescado, leche, huevos o alimentos fortificados, de lo contrario el cuerpo humano puede obtener cierta cantidad de vitamina D cuando la piel se expone a luz del sol. (Lea también: ¿Tomarse el sol con protector solar realmente bloquea la vitamina D?)
Sin embargo, la crema solar ¿Podría afectar la producción de vitamina D? Averigüémoslo juntos.
Protector solar y vitamina D
Muchos piensan que el uso de protector solar y otras formas de protección de la piel conduce a una deficiencia de vitamina D y que la mejor manera de obtener suficiente vitamina es a través de la exposición al sol sin protección. No proteja la piel de los rayos ultravioleta sin embargo, puede conducir al desarrollo de otro gran número de problemas de salud.
De hecho, numerosos estudios han demostrado los beneficios de las cremas solares. El uso de una protección de 15 o más, por ejemplo, reduce las posibilidades de desarrollar carcinoma de 40%, melanoma en un 50% e envejecimiento prematuro de la piel del 24%. La exposición prolongada sin protección a los rayos ultravioleta puede conducir al desarrollo de complicaciones graves, como cáncer de piel e daño a la salud ocular. El uso de protector solar puede evitar todo esto.
El protector solar está diseñado para filtrar los rayos UV que llegan a la piel, pero son las longitudes de onda UV las que activan la producción de vitamina D en la piel. Por ahora, los estudios científicos aún no han demostrado que el uso diario de protector solar provoque una deficiencia de vitamina D. Por lo tanto, el riesgo de deficiencia de vitamina D causada por el protector solar es casi inexistente.
Una explicación podría ser que, independientemente de la cantidad de protector solar que se use o de su grado de protección, algunos de los rayos UV del sol todavía llegan a la piel. Según estudios:
- una protección 15 filtra el 93% de los rayos UV,
- una protección 30 filtra el 97% de los rayos UV,
- una protección 50 filtra el 98% de los rayos UV.
Así, del 2% al 7% de los rayos UV alcanzan la piel incluso cuando está protegida por el protector solar. Afortunadamente, nuestro cuerpo no necesita mucha exposición al sol para producir vitamina D. Una exposición sin protección de la piel de 10 a 15 minutos es suficiente para obtener la cantidad de vitamina necesaria, pero en ese tiempo su ADN puede dañarse y conducir al desarrollo de cáncer de piel.
¿Exponerse al sol con protector solar realmente bloquea la vitamina D?
Entonces, ¿cómo puedo obtener la cantidad necesaria de vitamina D? Sencillo, solo sigue una dieta con alimentos ricos en vitaminas o puedes usar algunos suplementos.
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