O protetor solar realmente afeta a produção de vitamina D?

O protetor solar realmente afeta a produção de vitamina D?

O protetor solar pode prejudicar a produção de vitamina D que começa quando a pele entra em contato com a luz solar? Vamos descobrir.

Não guarde o abacate assim: é perigoso

La A vitamina D é essencial para o nosso corpo, especialmente para o bem-estar do nosso ossos, o sistema nervoso e coração, sem ela teríamos de fato doenças comoosteoporose. Podemos obter este importante nutriente seguindo uma dieta que inclua alimentos como peixe, leite, ovos ou alimentos fortificados, caso contrário o corpo humano pode obter uma certa quantidade de vitamina D quando a pele é exposta a luz do sol. (Leia também: Ficar no sol com protetor solar realmente bloqueia a vitamina D?)





No entanto, o protetor solar Poderia afetar a produção de vitamina D? Vamos descobrir juntos.

Protetor solar e vitamina D

Muitos pensam que o uso de protetor solar e outras formas de proteção da pele levam a uma deficiência de vitamina D e que a melhor maneira de obter vitamina suficiente é através da exposição ao sol desprotegida. Não proteja a pele de raios ultravioletas no entanto, pode levar ao desenvolvimento de outro grande número de problemas de saúde.

Numerosos estudos demonstraram de fato os benefícios dos cremes solares. Usar uma proteção 15 ou superior, por exemplo, reduz as chances de desenvolver carcinoma o 40% melanoma por 50% e envelhecimento prematuro da pele de 24%. A exposição prolongada desprotegida aos raios ultravioleta pode levar ao desenvolvimento de complicações graves, como câncer de pele e danos à saúde ocular. Usar protetor solar pode evitar tudo isso.

O protetor solar é projetado para filtrar os raios UV que atingem a pele, mas são os comprimentos de onda UV que ativam a produção de vitamina D na pele. Por enquanto, os estudos científicos ainda não mostraram que o uso diário de protetor solar leva à deficiência de vitamina D. Assim, o risco de deficiência de vitamina D causado pelo protetor solar é quase inexistente.

Uma explicação pode ser que, independentemente da quantidade de protetor solar utilizado ou do seu grau de proteção, alguns dos raios UV do sol ainda atingem a pele. De acordo com estudos:

  • uma proteção 15 filtra 93% dos raios UV,
  • uma proteção 30 filtra 97% dos raios UV,
  • uma proteção 50 filtra 98% dos raios UV.

Assim, 2% a 7% dos raios UV atingem a pele mesmo quando ela está protegida pelo filtro solar. Felizmente, nosso corpo não precisa de muita exposição ao sol para produzir vitamina D. Uma exposição desprotegida de 10 a 15 minutos da pele é suficiente para obter a quantidade de vitamina necessária, mas nesse tempo seu DNA pode ser danificado e levar para o desenvolvimento do câncer de pele.



Ficar no sol com protetor solar realmente bloqueia a vitamina D?

Então, como posso obter a quantidade necessária de vitamina D? Simples, basta seguir uma dieta com alimentos ricos em vitaminas ou você pode usar alguns suplementos.


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