Según un nuevo estudio, los llamados "sonidos rosas" son capaces de prolongar la fase de sueño profundo y consolidar los recuerdos.
No guardes el aguacate así: es peligrosoDulces sonidos e sueño profundo: para regenerar el cerebro y fortalece tu memoria, solo duerme con un fondo música suave, capaz de prolongar la fase de sueño profundo y consolidar recuerdos.
Así se desprende de una investigación realizada por la Universidad NorthWestern de Chicago y publicada en Frontiers in Human Neuroscience, según la cual los llamados "sonidos rosas" tienen un efecto realmente beneficioso, debido a su capacidad para aumentar la fase de los más profundos. dormir.
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En definitiva, como una canción de cuna, un suave estímulo sonoro durante el sueño, como puede ser el sonido del agua de una cascada, puede él aumentar la memoria hasta triplicar su eficacia. Un descubrimiento bastante importante porque podría conducir a un uso simplemente doméstico de esta estimulación para mejorar la memoria especialmente de los ancianos, cuya duración del sueño profundo se reduce fisiológicamente y, en consecuencia, la memoria pierde altibajos.
LO ESTUDIO - Los expertos han creado un instrumento ad hoc que emite sonidos rosas y luego lo probaron en 13 sobre sesenta, alternándolo con una estimulación falsa que en cambio no emite ningún sonido. El instrumento se activa automáticamente durante la noche en correspondencia con el sueño profundo.
Los resultados mostraron que, después de una noche de estimulación acústica, los participantes recordaron mucho mejor la lista de palabras que habían leído la noche anterior. Las puntuaciones obtenidas en las pruebas de memoria se triplican y esta mejora corresponde a la prolongación de la fase de sueño profundo.
"Este es un enfoque no farmacológico innovador, simple y seguro que puede ayudar a mejorar la salud del cerebro", dice la autora principal, la Dra. Phyllis Zee, profesora de neurología en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern. También es una herramienta potencial para mejorar la memoria en poblaciones de mayor edad y mitigar el declive normal de la memoria relacionado con la edad".
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En la práctica, la estimulación sonora alarga el tiempo de sueño profundo, lo que, a su vez, fortalece los recuerdos y es bueno para la memoria. Y, si realmente no tienes instrumentos que coloquen el suave sonido de una cascada en tu habitación, aquí tienes algunas reglas para descansar lo más posible.
Germana Carillo
