Selon une nouvelle étude, les soi-disant "sons roses" sont capables de prolonger la phase de sommeil profond et de consolider les souvenirs.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxSons doux e sommeil profond: pour régénérer cerveau et renforcez votre mémoire, dormez simplement avec un arrière-plan musique douce, capable de prolonger la phase de sommeil profond et de consolider les souvenirs.
C'est ce qui ressort d'une recherche menée par la NorthWestern University of Chicago et publiée dans Frontiers in Human Neuroscience, selon laquelle les soi-disant "sons roses" ont un réel effet bénéfique, en raison de leur capacité à augmenter la phase des sons les plus profonds. dormir.
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Bref, comme une berceuse, une stimulation sonore douce pendant le sommeil, comme peut l'être le bruit de l'eau d'une cascade, peut booster la mémoire jusqu'à tripler son efficacité. Une découverte assez importante car elle pourrait déboucher sur une utilisation simplement domestique de cette stimulation pour améliorer la mémoire en particulier des personnes âgées, dont la durée de sommeil profond est physiologiquement réduite et, par conséquent, la mémoire perd des bosses.
J'ÉTUDIE - Des experts ont créé un instrument ad hoc qui émet des sons roses puis l'ont testé sur 13 sur XNUMX, en l'alternant avec une fausse stimulation qui n'émet aucun son. L'instrument s'active automatiquement pendant la nuit en correspondance de sommeil profond.
Les résultats ont montré qu'après une nuit de stimulation acoustique, les participants se souvenaient beaucoup mieux de la liste de mots qu'ils avaient lus la veille. Les scores obtenus aux tests de mémoire sont triplés et cette amélioration correspond à l'allongement de la phase de sommeil profond.
"Il s'agit d'une approche non médicamenteuse innovante, simple et sûre qui peut aider à améliorer la santé du cerveau", déclare l'auteur principal, le Dr Phyllis Zee, professeur de neurologie à la Northwestern University Feinberg School of Medicine. C'est également un outil potentiel pour améliorer la mémoire chez les populations plus âgées et atténuer le déclin normal de la mémoire lié à l'âge. »
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En pratique, la stimulation sonore allonge la durée du sommeil profond, ce qui, à son tour, renforce les souvenirs et est bon pour la mémoire. Et, si vraiment vous n'avez pas d'instruments qui placent le doux bruit d'une chute d'eau dans votre chambre, voici quelques règles pour vous reposer le plus possible.
Germaine Carillo
