De acordo com um novo estudo, os chamados “sons rosados” são capazes de prolongar a fase do sono profundo e consolidar memórias.
Não guarde o abacate assim: é perigosoSons doces e sono profundo: para regenerar o cérebro e fortalecer sua memória, apenas durma com um plano de fundo musical suave, capaz de prolongar a fase do sono profundo e consolidar memórias.
É o que emergiu de uma pesquisa realizada pela NorthWestern University of Chicago e publicada na Frontiers in Human Neuroscience, segundo a qual os chamados "sons rosa" têm um efeito realmente benéfico, devido à sua capacidade de aumentar a fase do mais profundo dorme.
LEIA também: INSÔNIA: YOGA PARA DORMIR. OS EXERCÍCIOS A FAZER
Em suma, como uma canção de ninar, um suave estímulo sonoro durante o sono, como pode ser o som da água de uma cachoeira, pode ele aumentar a memória até triplicar sua eficácia. Uma descoberta muito importante porque poderia levar a um uso doméstico deste estímulo para melhorar a memória especialmente dos idosos, cuja duração do sono profundo é fisiologicamente reduzida e, consequentemente, a memória perde solavancos.
EU ESTUDO - Especialistas criaram um instrumento ad hoc que emite sons cor-de-rosa e depois o testaram em 13 sobre sessenta, alternando-o com uma estimulação falsa que, em vez disso, não emite sons. O instrumento é ativado automaticamente durante a noite em correspondência com o sono profundo.
Os resultados mostraram que, após uma noite de estimulação acústica, os participantes se lembraram muito melhor da lista de palavras que leram na noite anterior. Os escores obtidos nos testes de memória são triplicados e essa melhora corresponde ao prolongamento da fase do sono profundo.
"Esta é uma abordagem não medicamentosa inovadora, simples e segura que pode ajudar a melhorar a saúde do cérebro", diz a autora sênior Dra. Phyllis Zee, professora de neurologia da Northwestern University Feinberg School of Medicine. É também uma ferramenta potencial para melhorar a memória em populações mais velhas e mitigar o declínio normal da memória relacionado à idade”.
LEIA também: AQUI ESTÁ QUANTAS HORAS PARA DORMIR EM CADA IDADE. O GRÁFICO
Na prática, a estimulação sonora prolonga o tempo de sono profundo, o que, por sua vez, fortalece as memórias e é bom para a memória. E, se você realmente não tem instrumentos que coloquem o som suave de uma cachoeira em seu quarto, aqui estão algumas regras para descansar o máximo possível.
Germana Carillo
