Solemos pensar que la dieta y la actividad física son las únicas soluciones para mantener nuestro peso. En cambio, olvidamos que incluso el descanso correcto juega su papel. En este sentido, una nueva investigación ha revelado cómo dormir poco puede aumentar la cintura.
No guardes el aguacate así: es peligrosoSolemos pensar que la dieta y la actividad física son las únicas soluciones para mantener nuestro peso. En cambio, olvidamos que hasta el resto correcto hace su parte. En este sentido, una nueva investigación ha revelado cómo dormir poco puede aumentar la cintura.
¿Existe una conexión entre el sueño y el aumento de peso? Así parece y las certezas al respecto se consolidan cada vez más. Numerosos estudios han demostrado cómo dormir muy poco (menos de cinco horas por noche) puede crear desequilibrios hormonales, ralentizar el metabolismo y hacer que el cuerpo coma más. También te contamos sobre un estudio que señaló que menos descanso corresponde a una mayor ingesta de comida chatarra.
La nueva investigación, realizada por el Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine en colaboración con la School of Food Science and Nutrition y publicada en PLOS One, estudió la relación entre la duración del sueño y una serie de factores como la presión arterial, la concentración de lípidos y glucosa en la sangre, las hormonas tiroideas y otras medidas importantes del perfil metabólico de una persona. La muestra examinada estuvo compuesta por 1.615 personas entre 19 y 65 añosresidentes de Gran Bretaña.
Así se vio, entre otras cosas, que no ha dormido lo suficiente puede tener la consecuencia directa de añadir más de una pulgada a tu cintura. Las personas que dormían un promedio de seis horas cada noche tenían medidas de cintura unos 3 centímetros más altas que las que dormían 9 horas. Los que menos descansaban pesaban aún más.
Los resultados parecen contradecir otros estudios que mostraron que dormir demasiado (9 horas o más) puede tener un impacto similar en el cuerpo en comparación con un descanso deficiente. Este nuevo estudio parece mostrar en cambio que la circunferencia de la cintura y el índice de masa corporal son más bajos en quienes duermen hasta 12 horas.
Foto: PLOS Uno
La razón se debe a algunas hormonas. que nos ayudan en la percepción del hambre o saciedad. Dormir poco altera su equilibrio y programa su cuerpo para comer más. Cuando esto se combina con un metabolismo más lento, que las personas con problemas de sueño parecen tener, no es de extrañar que las mismas personas también tengan más probabilidades de aumentar de peso.
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Luego, el equipo de investigación encontró valores más bajos de colesterol HDL (el "bueno") en quienes dormían poco. Dormir poco también podría contribuir a la obesidad y la diabetes tipo 2, según Greg Potter de Leeds, coautor del estudio.
