Costumamos pensar que dieta e atividade física são as únicas soluções para manter nosso peso. Em vez disso, esquecemos que até mesmo o descanso certo desempenha seu papel. A este respeito, uma nova pesquisa revelou quão pouco sono pode aumentar a cintura!
Não guarde o abacate assim: é perigosoCostumamos pensar que dieta e atividade física são as únicas soluções para manter nosso peso. Em vez disso, esquecemos que até o descanso certo faz a sua parte. A este respeito, uma nova pesquisa revelou quão pouco sono pode aumentar a cintura!
Existe uma conexão entre sono e ganho de peso? Parece que sim e as certezas sobre isso estão cada vez mais consolidadas. Numerosos estudos mostraram como dormir muito pouco (menos de cinco horas por noite) pode criar desequilíbrios hormonais, metabolismo lento e agendar o corpo para comer mais. Também falamos sobre um estudo que observou que menos descanso corresponde a maior ingestão de junk food.
A nova pesquisa, conduzida pelo Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine em colaboração com a School of Food Science and Nutrition e publicada no PLOS One, estudou a relação entre a duração do sono e uma série de fatores como pressão arterial, concentração de lipídios e glicose no sangue, hormônios da tireoide e outras medidas importantes do perfil metabólico de uma pessoa. A amostra examinada foi composta por 1.615 pessoas entre 19 e 65 anosmoradores da Grã-Bretanha.
Assim se viu, entre outras coisas, que não dormir o suficiente pode ter a consequência direta de adicionar mais de uma polegada de sua cintura. Pessoas que dormiam em média seis horas por noite tinham medidas de cintura cerca de 3 centímetros mais altas do que aquelas que dormiam 9 horas. Aqueles que descansavam menos pesavam ainda mais.
Os resultados parecem contradizer outros estudos que mostraram que dormir demais (9 horas ou mais) pode ter um impacto semelhante no corpo em comparação com o descanso ruim. Este novo estudo parece mostrar, em vez disso, que a circunferência da cintura e o índice de massa corporal são menores naqueles que dormem até 12 horas.
Foto: PLOS One
O motivo é devido a alguns hormônios que nos ajudam na percepção da fome ou saciedade. Dormir pouco perturba seu equilíbrio e programa seu corpo para comer mais. Quando isso é combinado com um metabolismo mais lento, que as pessoas em dívida de sono parecem ter, não é de admirar que as mesmas pessoas também tenham maior probabilidade de ganhar peso.
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A equipe de pesquisa então descobriu valores mais baixos de colesterol HDL (o "bom") em quem dormiu pouco. Dormir pouco também pode contribuir para a obesidade e diabetes tipo 2, de acordo com Greg Potter, de Leeds, coautor do estudo.
