On pense généralement que l'alimentation et l'activité physique sont les seules solutions pour maintenir notre poids. Nous oublions au contraire que même le bon repos joue son rôle. À cet égard, de nouvelles recherches ont révélé à quel point peu de sommeil peut augmenter le tour de taille !
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On pense généralement que l'alimentation et l'activité physique sont les seules solutions pour maintenir notre poids. On oublie plutôt que même le bon reste fait sa part. À cet égard, de nouvelles recherches ont révélé à quel point peu de sommeil peut augmenter le tour de taille !
Y a-t-il un lien entre le sommeil et la prise de poids ? Il semble que oui et les certitudes à son sujet se consolident de plus en plus. De nombreuses études ont montré comment dormir trop peu (moins de cinq heures par nuit) peut créer des déséquilibres hormonaux, ralentir le métabolisme et obliger le corps à manger plus. Nous vous avons également parlé d'une étude qui a noté que moins de repos correspond à une plus grande consommation de malbouffe.
La nouvelle recherche, menée par le Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine en collaboration avec la School of Food Science and Nutrition et publiée dans PLOS One, a étudié la relation entre la durée du sommeil et un certain nombre de facteurs telles que la pression artérielle, la concentration de lipides sanguins et de glucose, les hormones thyroïdiennes et d'autres mesures importantes du profil métabolique d'une personne. L'échantillon examiné était composé de 1.615 19 personnes âgées de 65 à XNUMX anshabitants de la Grande-Bretagne.
On a ainsi vu, entre autres, que ne pas dormir suffisamment peut avoir pour conséquence directe d'ajouter plus d'un pouce à votre taille. Les personnes qui dormaient en moyenne six heures par nuit avaient un tour de taille supérieur d'environ 3 centimètres à celles qui dormaient 9 heures. Ceux qui se reposaient moins pesaient encore plus.
Les résultats semblent contredire d'autres études qui ont montré que trop de sommeil (9 heures ou plus) peut avoir un impact similaire sur le corps par rapport à un mauvais repos. Cette nouvelle étude semble plutôt montrer que le tour de taille et l'indice de masse corporelle sont plus faibles chez ceux qui dorment jusqu'à 12 heures.
Photo : PLOS One
La raison est due à certaines hormones qui nous aident dans la perception de la faim ou de la satiété. Dormir peu perturbe votre équilibre et oblige votre corps à manger plus. Lorsque cela est combiné à un métabolisme plus lent, que semblent avoir les personnes en dette de sommeil, il n'est pas étonnant que ces mêmes personnes soient également plus susceptibles de prendre du poids.
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L'équipe de recherche a alors trouvé baisse des valeurs de cholestérol HDL (le "bon" cholestérol) chez ceux qui dormaient peu. Le peu de sommeil pourrait également contribuer à l'obésité et au diabète de type 2, selon Greg Potter de Leeds, co-auteur de l'étude.
