Cram diet, el régimen que promete adelgazar en 3 días con solo 4 ingredientes

Dieta CRAM. Detrás de esta sigla hay 4 ingredientes: cereales, arroz, manzanas (apple en inglés) y leche (milk). Conozcamos más de cerca la dieta que promete adelgazar, desinflamar el estómago y depurar en tan solo 3 días.

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dieta CRAM. Detrás de esta sigla hay 4 ingredientes: cereales, arroz, manzanas (apple en inglés) y leche (milk). Conozcamos más de cerca la dieta que promete adelgazar, desinflamar el estómago y depurar en tan solo 3 días.

Quienes quieran adelgazar, y siempre estén buscando alguna dieta milagrosa que les sirva para conseguir el objetivo marcado, ahora también pueden añadir a la lista la dieta CRAM, una solución a seguir durante unos días con el objetivo de adelgazar de forma bastante forma sencilla utilizando sólo algunos alimentos.

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Dieta CRAM, cómo funciona

Es un dieta restrictiva lo que te permite usar muy pocos alimentos y es precisamente por eso que no se puede seguir por mucho tiempo (máximo 3 días). El riesgo es, de hecho, el de encontrarse luchando con deficiencias nutricionales.

Por lo tanto, generalmente se recomienda solo para aquellos que tienen que perder peso rápidamente en vista de un evento, después de las típicas borracheras de vacaciones o para aquellos que quieren ver mejoradas las propiedades de la función intestinal (¡aunque probablemente habría mejores remedios naturales para probar primero! ). Finalmente, hay quienes lo utilizan como un verdadero tratamiento dietético a corto plazo para la diarrea y la gastroenteritis.

Este régimen promete perder 2-3 kg en 3 días, el problema es que en su mayoría son líquidos.

Como notará inmediatamente a continuación, echando un vistazo a la breve lista de alimentos permitidos, esta dieta (con la excepción de la leche) excluye completa e inusualmente las proteínas. En cambio, favorece el uso de alimentos ricos en hidratos de carbono y fibras, estos son útiles para favorecer el tránsito intestinal y por eso quienes siguen la dieta CRAM pueden ver una mejora en una situación de estómago hinchado o estreñimiento. En cambio, el suministro de vitaminas y minerales está garantizado por el uso de manzanas.

La dieta CRAM es similar a la dieta Brat, originario de América Latina. Brat significa plátanos, arroz, manzana, tostadas (también conocidas como tostadas).

Cram diet, el régimen que promete adelgazar en 3 días con solo 4 ingredientes

Dieta CRAM, que comer

Las siglas ya contienen casi todo lo que pueden comer quienes siguen esta dieta:

C: cereales
Un arroz
R: mi
M: café con leche

Otorga como condimentos aceite de oliva virgen extra, jengibre, jugo de limón o albahaca.

El día de los que eligen la dieta CRAM es bastante monótono:

Desayuno: zumo de manzana, bizcochos integrales y un vaso de leche desnatada
Almuerzo: arroz integral con aceite, jengibre y limón
Precio: pasta integral con aceite y albahaca
Meriendas: un vaso de leche desnatada o manzana (incluso cocida)

Asociada a la dieta debe haber una buena dosis de hidratación que también tiene una función depurativa. Por lo tanto, recomendamos beber al menos 2 litros de agua al día.

Dieta CRAM, contraindicaciones

Está claro que la dieta CRAM no es una dieta equilibrada, de hecho se excluyen demasiados alimentos. Además, al ser una dieta tan restrictiva, el riesgo de fracaso es alto. Aunque se deba seguir durante un máximo de 3 días, la posibilidad de sentir hambre o la monotonía en preparar siempre los mismos alimentos, puede llevar a interrumpir prematuramente la dieta.

Además, la dieta CRAM permite perder peso rápidamente pero principalmente con líquidos y, por lo tanto, al volver a comer normalmente, es fácil recuperar kilos con la misma rapidez.

Como siempre, si pretendes perder peso, te recomendamos que contactes con un nutricionista que personalizará la dieta más adecuada en función de tus necesidades específicas.

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