Descubre Woop, la estrategia mental basada en la ciencia para comprender y satisfacer tus deseos, pero también para cambiar tus hábitos
No guardes el aguacate así: es peligrosoDescubre Woop, la estrategia mental basada en la ciencia que las personas pueden usar para encontrar y satisfacer sus deseos y cambiar sus hábitos para mejor
Woop: este es el acrónimo que marcará la diferencia a partir de ahora. Solo "piensa en positivo" e imagina, visualiza tus deseos. Por supuesto la actitud positiva y constructiva, por así decirlo, como la que canta Jovanotti a estas alturas será hace siglos (es decir, en 1994), nunca se pierde, pero para lograr sus objetivos primero debe crear un contraste mental y luego organizarse para superarlo.
Deseo (deseo), Resultado (resultado), Obstáculo (obstáculo), Planificar (planificación). woop! El método está firmado por Gabriele Oettingen, psicóloga social de la Universidad de Nueva York y la Universidad de Hamburgo (que siempre ha estudiado cómo las personas imaginan el futuro y su impacto en la cognición, las emociones y el comportamiento) y se ha convertido en un libro, "No pienso en positivo - Cómo hacer realidad tus deseos” della collana de Saturnino Ediciones Tlón. Rico en anécdotas, fuentes y artículos científicos, experimentos, descubrimientos y repercusiones prácticas relacionadas, es un manual realmente útil que lo acompaña en todos los pasos necesarios para tomar posesión de esta técnica que replantea y completa el "pensamiento positivo".
Estos son los pasos básicos para "woppare" (quien quiera también puede obtener ayuda de una aplicación):
- Deseo: piensa en algo que, en tu vida, aunque sea exigente, se pueda alcanzar en un tiempo determinado (un día, un mes, un año... lo que razonablemente se pueda utilizar); construye este deseo también con tu imaginación;
- Resultado: ¿Qué resultado operativo concreto haría realidad el deseo? Identifica el mejor aspecto, el más agradable para ti y visualízalo, hazlo visible con los ojos de la imaginación;
- Obstáculo: ¿cuál es el obstáculo - interior - que podría interponerse en el camino? ¿Y tú podrías, quizás inconscientemente, bloquear? ¿Qué pensamientos, comportamientos, hábitos, creencias que tal vez ya sabes que se pueden presentar o que generalmente no te hacen proceder en lo que quieres hacer? Visualízalo bien, como entra al campo, siempre con los ojos de la imaginación.
- Planificar: ante el obstáculo que claramente ya has identificado, ¿cómo quieres reaccionar? ¿Qué acción, la más efectiva, puedes tomar? Una vez identificado, construya el plan: "si" el obstáculo se presenta, "entonces" actuaré de esta manera. aquí está el contraste mental: si - entonces. Repite la frase y fortalece tu conciencia de esta estrategia dentro de ti.
Esto es para empezar. WOOP utiliza el contraste mental, pidiendo a los participantes que comparen un deseo con un obstáculo interno y luego creen un plan "si-entonces". Esto es importante porque la investigación muestra que el pensamiento positivo por sí solo no ayuda a los adultos o estudiantes a alcanzar sus metas. En la práctica, se ha demostrado que tenemos más éxito cuando definimos claramente un resultado deseado, identificamos obstáculos potenciales y creamos planes para superar esas barreras.
“En la última década -explica el autor- mis compañeros y yo hemos probado esta técnica con personas de distintas edades, condiciones sociales y culturas; Una y otra vez hemos descubierto que Woop te permite perseguir tus deseos de forma inteligente y produce resultados más ventajosos a corto y largo plazo”. Y luego, una aclaración: “Con Woop puedes aprender mucho sobre ti mismo; es un conocimiento que debe estar siempre al servicio de un fin mayor: la conexión con los demás y con el mundo”.
En la práctica: usémoslo de manera no depredadora, no para lograr deseos egoístas o ganancias personales, sino para nuestro bien y el de todos. Juntos.
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