Hipertensión. Un problema que aqueja a muchas personas también en nuestro país y que debe mantenerse siempre bajo control para evitar graves consecuencias para la salud. Es muy importante conocer algunos trucos para bajar la presión arterial de forma natural, evitando así (en lo posible) el uso de fármacos específicos.
No guardes el aguacate así: es peligroso
¿Cómo bajar la presión? L'hipertensión es un problema que aqueja a muchas personas también en nuestro país y que debe mantenerse siempre bajo control para evitar graves consecuencias para la salud. Es muy importante conocer algunos trucos para bajar la presión arterial naturalmente evitando así (cuando sea posible) el uso de fármacos específicos.
La presión arterial alta es cuando la medición destaca valores que superan 90 mínimo y 140 máximo. Una situación que no debe subestimarse dado que la hipertensión hace que el corazón trabaje más, dificultando la circulación y aumentando la riesgo de accidente cerebrovascular y ataque al corazón. Por eso es bueno intervenir lo antes posible para frenar la situación.
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Pero, ¿cómo bajar la presión arterial de forma natural? En primer lugar es importante actuar sobre la nutrición favoreciendo algunos alimentos y bebidas que han sido científicamente probados para ayudar a mejorar el trabajo del corazón al regular la circulación y los latidos del corazón.
POTENCIA
El primer consejo es sin duda el de limitar el uso de sal al mínimo quizás reemplazándolo con algunas especias y hierbas aromáticas de su agrado. Atención también a los alimentos envasados, de hecho en muchos productos hay una cierta cantidad de sal que nunca se calcula en la dosis diaria que no debe superarse.
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En cambio, lo que es muy recomendable es consumir una buena cantidad de frutas y verduras a diario, en particular se deben preferir alimentos que contienen mucho potasio. Hace unos años, de hecho, una investigación demostró que la adición diaria de algo más de un gramo y medio de potasio ligado a un aumento en el consumo de frutas y verduras reduce el riesgo de sufrir un ictus y un infarto.
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Otra investigación también señaló que la dieta vegetariana puede proteger contra la hipertensión. En esa ocasión (pero no sólo) se vio de hecho que Consumir carne roja puede duplicar el riesgo de infarto, diabetes y cáncer mientras que, como ya se mencionó, un aumento de frutas y verduras en la mesa disminuye el riesgo. Según los datos del análisis, los vegetarianos tendrían valores medios de presión arterial más bajos que los omnívoros.
De hecho, hay muchos alimentos que ofrece el mundo vegetal que han demostrado Beneficios contra la presión arterial alta., entre ellos: sandía, pistachos, arándanos, remolacha (especialmente en jugo) y chocolate amargo.
También juega un papel importante contra la hipertensión. probióticos. Según una revisión que analizó múltiples estudios científicos sobre el tema, el consumo regular de probióticos, las bacterias buenas que se encuentran en el yogur y los alimentos fermentados, ayuda a controlar la presión arterial alta.
REMEDIOS NATURALES
Además de la dieta adecuada, también existen dioses remedios naturales para bajar la presion arterial. Entre estos se encuentran sin duda: karkadè, café verde, ajo, jengibre, cardamomo, espino, lima y uncaria tomentosa.
Di karkadè y café verde se recomienda consumir 3 tazas al día mientras que en cuanto al ajo, para obtener los máximos beneficios, es necesario tomarlo crudo o en forma de suplemento (sin embargo, es bueno consultar primero a su médico). Excelente el te de gengibre que, contra la hipertensión, también se puede potenciar utilizando cardamomo. En cuanto al efecto antihipertensivo de plantas como espino, tilo y uncaria tomentosa para tomar en forma de gotas o comprimidos, siempre es mejor consultar a un experto sobre la dosis y el momento de administración.
También 'agua de coco, especialmente si se toma por la mañana, gracias a su contenido en fibra, proteínas y vitamina C, es capaz de mejorar la circulación sanguínea y regular el ritmo cardíaco.
El sol es otro valioso aliado no solo para producir vitamina D y fijar el calcio en los huesos sino también para bajar la presión arterial. A media hora de exposición en las horas más frescas del día, según investigaciones, es capaz de reducir la presión y los latidos del corazón ya que una vez que llega a la piel, los rayos del sol estimulan la producción de algunas sustancias capaces de regular el trabajo del corazón.
También practicar regularmente yoga, respiración profunda o Tai Chi ayuda a relajar la mente y el cuerpo al bajar la presión y ralentizar el ritmo frenético del corazón.
