Como diminuir a PRESSÃO

Como diminuir a PRESSÃO

Hipertensão. Um problema que aflige muitas pessoas também em nosso país e que deve ser mantido sempre sob controle para evitar consequências graves para a saúde. É muito importante conhecer alguns truques para baixar a pressão arterial de forma natural, evitando assim (quando possível) o uso de medicamentos específicos.



Não guarde o abacate assim: é perigoso

Como baixar a pressão? L'hipertensão é um problema que aflige muitas pessoas também em nosso país e que deve ser mantido sempre sob controle para evitar consequências graves para a saúde. É muito importante conhecer alguns truques para baixar a pressão arterial naturalmente evitando assim (quando possível) o uso de medicamentos específicos.



A pressão arterial elevada é quando a medição destaca valores que ultrapassam 90 mínimo e 140 máximo. Uma situação que não deve ser subestimada, pois a hipertensão faz o coração trabalhar mais, dificultando a circulação e aumentando a risco de acidente vascular cerebral e ataque cardíaco. É por isso que é bom intervir o mais rápido possível para conter a situação.

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Mas como baixar a pressão arterial naturalmente? Antes de tudo é importante agir na nutrição favorecendo alguns alimentos e bebidas que foram cientificamente comprovados para ajudar a melhorar o trabalho do coração, regulando a circulação e os batimentos cardíacos.

PODER

O primeiro conselho é, sem dúvida, o de limitar o uso de sal ao mínimo talvez substituindo-o por algumas especiarias e ervas aromáticas de sua preferência. Atenção também aos alimentos embalados, de fato em muitos produtos existe uma certa quantidade de sal que nunca é calculada na dose diária a não ser excedida.

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Em vez disso, o que é altamente recomendado é consumir uma boa quantidade de frutas e legumes diariamente, em particular eles devem ser preferidos alimentos que contêm muito potássio. Há alguns anos, de fato, uma pesquisa mostrou que a adição diária de pouco mais de um grama e meio de potássio associada a um aumento no consumo de frutas e vegetais diminui o risco de sofrer derrame e ataque cardíaco.

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Outra pesquisa também observou que a dieta vegetariana pode proteger contra a hipertensão. Nessa ocasião (mas não só) viu-se de facto que Consumir carne vermelha pode dobrar o risco de ataque cardíaco, diabetes e câncer enquanto, como já mencionado, um aumento de frutas e legumes à mesa diminui o risco. De acordo com os dados da análise, os vegetarianos teriam valores médios de pressão arterial mais baixos do que os onívoros.



De fato, existem muitos alimentos oferecidos pelo mundo vegetal que foram demonstrados benefícios contra a pressão alta, entre eles: melancia, pistache, mirtilo, beterraba (principalmente suco) e chocolate amargo.


Um papel importante contra a hipertensão também desempenha i probióticos. De acordo com uma revisão que analisou vários estudos científicos sobre o assunto, o consumo regular de probióticos, as boas bactérias encontradas em iogurte e alimentos fermentados, ajuda a manter a pressão alta sob controle.

REMÉDIOS NATURAIS

Além da dieta certa, também existem deuses remédios naturais para baixar a pressão arterial. Entre estes estão sem dúvida: karkadè, café verde, alho, gengibre, cardamomo, espinheiro, lima e uncaria tomentosa.

Di karkadè e café verde recomendamos o consumo de 3 xícaras por dia, enquanto em relação ao alho, para obter o máximo de benefícios, é necessário tomá-lo cru ou na forma de suplemento (é bom, no entanto, consultar primeiro o seu médico). Excelente o chá de gengibre que, contra a hipertensão, também pode ser fortalecido com o uso de cardamomo. Quanto ao efeito anti-hipertensivo de plantas como espinheiro, lima e uncaria tomentosa para ser tomado na forma de gotas ou comprimidos, é sempre melhor consultar um especialista sobre a dosagem e o horário de administração.

Também 'Água de Côco, especialmente se tomado de manhã, graças ao seu teor de fibras, proteínas e vitamina C, é capaz de melhorar a circulação sanguínea e regular a frequência cardíaca.


O sol é outro aliado valioso não só para produzir vitamina D e fixar cálcio nos ossos, mas também para baixar a pressão arterial. UMA meia hora de exposição nas horas mais frias do dia, segundo pesquisas, ele é capaz de reduzir a pressão e os batimentos cardíacos, pois, ao atingir a pele, os raios do sol estimulam a produção de algumas substâncias capazes de regular o trabalho do coração.


Também praticar regularmente ioga, respiração profunda ou Tai Chi ajuda a relaxar a mente e o corpo, diminuindo a pressão e diminuindo o ritmo frenético do coração.

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