Hypertension. Un problème qui touche également de nombreuses personnes dans notre pays et qui doit toujours être maîtrisé pour éviter de graves conséquences pour la santé. Il est très important de connaître quelques astuces pour abaisser la tension artérielle de manière naturelle, évitant ainsi (si possible) l'utilisation de médicaments spécifiques.
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Comment faire baisser la pression ? L'hypertension c'est un problème qui afflige également de nombreuses personnes dans notre pays et qui doit toujours être maîtrisé pour éviter de graves conséquences pour la santé. Il est très important de connaître quelques astuces pour abaisser la tension artérielle naturellement évitant ainsi (si possible) l'utilisation de médicaments spécifiques.
L'hypertension artérielle est lorsque la mesure met en évidence des valeurs qui dépassent 90 minimum et 140 maximum. Une situation qu'il ne faut pas sous-estimer étant donné que l'hypertension fait travailler le cœur plus fort, rend la circulation difficile et augmente la risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. C'est pourquoi il est bon d'intervenir au plus vite pour endiguer la situation.
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Mais comment faire baisser la tension artérielle naturellement ? Tout d'abord c'est important agir sur l'alimentation privilégier certains aliments et boissons qui ont été scientifiquement prouvés pour aider à améliorer le travail du cœur en régulant la circulation et le rythme cardiaque.
PUISSANCE
Le premier conseil est sans doute celui de limiter l'utilisation du sel au minimum peut-être en le remplaçant par quelques épices et herbes aromatiques de votre goût. Attention aussi aux aliments emballés, en effet dans de nombreux produits il y a une certaine quantité de sel qui n'est jamais calculée dans la dose journalière à ne pas dépasser.
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Au lieu de cela, ce qui est fortement recommandé est de consommer quotidiennement une bonne quantité de fruits et légumes, en particulier il faut les privilégier les aliments qui contiennent beaucoup de potassium. Il y a quelques années, en effet, une recherche a montré que l'ajout quotidien d'un peu plus d'un gramme et demi de potassium lié à une augmentation de la consommation de fruits et légumes diminue le risque de souffrir d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.
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Une autre recherche a également noté que le régime végétarien peut protéger contre l'hypertension. A cette occasion (mais pas seulement) on a en effet vu que consommer de la viande rouge peut doubler le risque de crise cardiaque, le diabète et le cancer tandis que, comme déjà mentionné, une augmentation des fruits et légumes à table ça diminue le risque. D'après les données d'analyse, les végétariens auraient des valeurs moyennes de tension artérielle inférieures à celles des omnivores.
En fait, il existe de nombreux aliments offerts par le monde végétal qui ont été démontrés bienfaits contre l'hypertension artérielle, parmi eux: pastèque, pistaches, myrtilles, betteraves (surtout jus) et chocolat noir.
Un rôle important contre l'hypertension joue également je probiotiques. Selon une revue qui a examiné plusieurs études scientifiques sur le sujet, la consommation régulière de probiotiques, les bonnes bactéries présentes dans les yaourts et les aliments fermentés, aide à contrôler l'hypertension artérielle.
REMÈDES NATURELS
En plus du bon régime, il y a aussi des dieux remèdes naturels pour abaisser la tension artérielle. Parmi ceux-ci, il y a sans aucun doute : le karkadè, le café vert, l'ail, le gingembre, la cardamome, l'aubépine, le citron vert et l'uncaria tomentosa.
Di karkadè et café vert nous conseillons la consommation de 3 tasses par jour tandis qu'en ce qui concerne l'ail, pour en tirer le maximum de bienfaits, il faut le prendre cru ou sous forme de complément (il est cependant bon de demander conseil à votre médecin au préalable). Excellente la thé au gingembre qui, contre l'hypertension, peut aussi être renforcée par l'utilisation de la cardamome. Quant à l'effet anti-hypertenseur des plantes telles que aubépine, tilleul et uncaria tomentosa à prendre sous forme de gouttes ou de comprimés, il est toujours préférable de demander conseil à un spécialiste concernant la posologie et le moment de l'administration.
Aussi "l'eau de noix de coco, surtout s'il est pris le matin, grâce à sa teneur en fibres, protéines et vitamine C, il est capable d'améliorer la circulation sanguine et de réguler le rythme cardiaque.
Le soleil est un autre allié précieux non seulement pour produire de la vitamine D et fixer le calcium dans les os mais aussi pour faire baisser la tension artérielle. UN une demi-heure d'exposition aux heures les plus fraîches de la journée, selon les recherches, il est capable de réduire la pression et le rythme cardiaque car une fois qu'il atteint la peau, les rayons du soleil stimulent la production de certaines substances capables de réguler le travail du cœur.
Aussi pratiquer régulièrement le yoga, la respiration profonde ou le Tai Chi il aide à détendre l'esprit et le corps en abaissant la pression et en ralentissant le rythme frénétique du cœur.
