Hacer ejercicio constantemente, combinando entrenamiento aeróbico y de fuerza, puede disminuir el riesgo de muerte en pacientes con cáncer.
No guardes el aguacate así: es peligrosoHacer ejercicio constantemente, combinando entrenamiento aeróbico y de fuerza, puede disminuir el riesgo de muerte en pacientes con cáncer.
Il cáncer es una de las principales causas de muerte y discapacidad en todo el mundo. Sin embargo, los investigadores creen que la combinación de dos tipos de ejercicio puede reducir el riesgo de morir de cáncer hasta en un 25%.
Cáncer es el término genérico que se aplica a enfermedades causadas por el crecimiento descontrolado de células anormales. El grupo de enfermedades se caracteriza por su capacidad de crecer sin control, por lo que encontrar una cura para el cáncer aún elude a muchos científicos.
Cada tipo de cáncer suele recibir su nombre de las células en las que comienza; el inicio de la enfermedad suele comenzar como un tumor único en un área específica del cuerpo. Si el tumor no se extirpa, tiene la capacidad de trasladarse a órganos cercanos e incluso a lugares alejados de su origen. El proceso de propagación del cáncer por todo el cuerpo se conoce como metástasis, que es lo que hace que la enfermedad sea tan difícil de curar. (Lea también: Cáncer: todavía 10 millones de víctimas cada año, la mejor arma sigue siendo la #prevencióndeldíamundialdelcáncer)
Aunque yo los síntomas El cáncer varía según la parte del cuerpo afectada, existen algunos signos generales asociados con la enfermedad, como:
- Fatiga
- Un bulto o área de engrosamiento que se puede sentir debajo de la piel
- cambios de peso
- Cambios en la piel, como coloración amarillenta, oscurecimiento o enrojecimiento de la piel
- Cambios en los hábitos de la vejiga
- Tos persistente y dificultad para respirar
- difícil de deglutir
- Fiebre persistente e inexplicable o sudores nocturnos
El estudio
Los investigadores creen que combinar el entrenamiento de fuerza con ejercicios aeróbicos, los pacientes con cáncer podrían reducir significativamente el riesgo de morir. El ejercicio aeróbico acelera el ritmo cardíaco y la respiración, entrenando el corazón y los pulmones y aumentando su resistencia, mientras que el entrenamiento de fuerza ayuda a construir masa muscular, estimular el crecimiento óseo, disminuir el azúcar en la sangre y controlar el peso corporal. .
Investigadores del Departamento de Medicina Preventiva de la Facultad de Medicina de la Universidad Federal de Sao Paulo señalaron que la mayor parte de la investigación existente sobre el ejercicio y la prevención del cáncer se centra principalmente en las actividades aeróbicas. Además, encontraron que la actividad física se asoció con un riesgo reducido de varios tipos de cáncer, aunque no está claro qué tipo de ejercicio podría tener mejores resultados. (Lea también: Descubrimiento de una proteína capaz de prevenir las metástasis del cáncer de mama)
de acuerdo con la búsqueda El entrenamiento de la fuerza muscular no solo puede contrarrestar la incidencia y la mortalidad relacionadas con el cáncer, sino que también tiene un mejor efecto cuando se asocia con actividades aeróbicas, como caminar, correr, nadar y andar en bicicleta.
Una revisión de 12 estudios, que analizó a casi 1,3 millones de personas en el transcurso de 6 a 25 años, encontró que el entrenamiento de resistencia, como cuclillas, remo, tablón y el entrenamiento con pesas, pueden reducir el riesgo de muerte por cáncer hasta en un 14%. Entonces, si combinas este tipo de ejercicio con ejercicio aeróbico, la se reduce el riesgo de muerte más al 28%.
Los investigadores también señalaron que entrenar dos veces por semana podría proteger completamente contra el cáncer.
Los resultados se basaron en una estudio de 2016, que encontró que las personas con los niveles más altos de actividad física tenían las tasas más bajas de cáncer de esófago, pulmones, riñones, colon, cabeza y cuello, recto, vejiga y mamas, en comparación con las personas con los niveles más bajos de condición física.
En consecuencia, podemos enfatizar la importancia de hacer ejercicio regularmente como se recomienda. por la Organización Mundial de la Salud, según la cual los adultos deben realizar de 150 a 300 minutos de ejercicio moderadamente intenso por semana y de 75 a 150 minutos de ejercicio vigoroso y fortalecedor dos veces por semana.
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Fuente: Informe científico
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