¿Tu pelo está realmente sano? En ocasiones, el cabello puede presentar algunos problemas que indican una alimentación incorrecta o carencias nutricionales que corremos el riesgo de subestimar. Si queremos tener un cabello siempre brillante y vital, podemos identificar con la ayuda de un experto cuáles son realmente nuestros problemas y, si es necesario, intervenir a través de la nutrición. Estos son algunos problemas comunes del cabello y consejos relacionados.
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¿Tu pelo está realmente sano? A veces yo cabello pueden presentar algunos problemas de advertencia de una dieta incorrecta o deficiencias nutricionales que corremos el riesgo de subestimar. Si queremos tener un cabello siempre brillante y vital, podemos identificar con la ayuda de un experto cuáles son realmente nuestros problemas y, si es necesario, intervenir a través de ellos. Estos son algunos problemas comunes del cabello y consejos relacionados.
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Adelgazamiento del cabello
A medida que envejecemos, el cabello se vuelve más y más delgado. Esto es parte del proceso natural de envejecimiento, pero podemos hacer algo para retrasarlo. El problema puede deberse a una baja presencia de proteína en la dieta Quienes sean vegetarianos o veganos deben recordar enriquecer su dieta con cereales integrales acompañados de legumbres para obtener proteínas completas (garbanzos, lentejas, alubias…). También podemos añadir a la dieta quinoa, frutos secos y semillas.
cabello opaco
El cabello necesita grasas saludables para mantener su brillo natural. Cuando su cabello se ve opaco y sin brillo, es posible que necesite enriquecer su dieta con ácidos grasos omega 3, que son útiles no sólo para la salud cabello, sino también para la salud del corazón. Las fuentes de ácidos grasos omega 3 no solo están representadas por el pescado y el marisco, sino también por la linaza, el aceite de linaza y las nueces.
3) Peeling del cuero cabelludo
Las causas de la caspa y la descamación del cuero cabelludo pueden incluir una deficiencia de zinc, un mineral que juega un papel importante tanto en nuestra salud neurológica como en nuestra piel y cabello. Las fuentes de zinc incluyen yogur, anacardos y semillas de calabaza.
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4) Aparición temprana de canas
Entre los causas posibles de la temprana aparición de pelo blanco encontramos escasez de vitamina B12 que puede estar relacionado con una interrupción del desarrollo normal del cabello. Es importante mantener bajo control los niveles de vitamina B12 ya que se trata de una sustancia muy importante para nuestro organismo, no solo en cuanto a la salud del cabello sino para el buen funcionamiento del sistema nervioso. En caso de deficiencia de vitamina B12, el médico sugerirá las intervenciones adecuadas, relacionadas, por ejemplo, con la nutrición o la toma de suplementos.
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5) Pérdida de cabello
Le causas de la caída del cabello pueden ser numerosos, pero se debe prestar especial atención a uno posible deficiencia de hierro, especialmente en lo que respecta a las mujeres. La deficiencia de hierro puede debilitar el cabello y presentar síntomas de cansancio y agotamiento. Desde este punto de vista, el consejo es evaluar la situación con su médico para comprender si es necesario intervenir en la dieta o en la ingesta de suplementos.
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¿Alguna vez has solucionado un problema capilar gracias a la alimentación?
marta albe
fuente de la foto: vida
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