Te habrá pasado más de una vez que te despertaste en medio de un bonito sueño y apenas recuerdas ningún detalle al cabo de un par de minutos. El sonido de la alarma a veces puede arruinar la magia y evitar que recuerdes los sueños. Hay algunos trucos que pueden ayudarte a conseguir tu objetivo.
No guardes el aguacate así: es peligroso
Te habrá pasado más de una vez que te despertaste en medio de un bonito sueño y apenas recuerdas ningún detalle al cabo de un par de minutos. El sonido de la alarma a veces puede arruinar la magia y evitar que recuerda los sueños. Hay algunos trucos que pueden ayudarte a conseguir tu objetivo.
Ser capaz de recordar tus sueños requiere método y entrenamiento. Desde despertar hasta salir de casa, de lo contrario, los sueños se convierten en un recuerdo muy lejano y no serías capaz de contárselos a quienes te encuentras, salvo algunos detalles particulares. Olvidamos muchos más sueños de los que podemos recordar. Intentemos aliviar la amnesia al despertar con alguna estratagema.
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Conciencia
Para poder recordar tus sueños primero debes expresar la voluntad en el logro de su objetivo. Antes de dormirse, dígase a sí mismo que cuando se despierte querrá recordar sus sueños para ayudar a su cerebro a entrar en la configuración correcta y ayudarlo a recordar sus sueños cuando se despierte.
Enfoque
Tómese unos minutos antes de irse a dormir todas las noches. piensa tranquilamente en lo que te gustaría soñar. Esta técnica aumenta la posibilidad de que sueñe exactamente lo que desea. Entonces, cuando despierte, será más fácil recordar todo y volver a conectar el sueño con el deseo expresado.
Aceptación
Algunas personas quisieran recordar sus sueños pero al mismo tiempo están luchando con este mismo deseo. Así que rechazan los sueños y en realidad tratan de olvidarlos. Cuando se despiertan no recuerdan nada y nunca querrían tener pesadillas. Pero el mundo de sueños a menudo nos envía justo los mensajes que necesitamos. Así que debes tratar de aceptar tus sueños sin miedo para que puedas recordarlos y eventualmente analizarlos o interpretarlos.
Superando los miedos
Enfrentar los miedos, incluso cuando están relacionados con los sueños, puede ayudar a que nuestro cerebro prepárate para el recuerdo de los sueños. A veces puedes encontrarte en medio de pesadillas aterradoras con el deseo de despertarte de repente. Los miedos que se manifiestan en los sueños pueden reflejar algunos aspectos de nuestra vida real. Puede ser útil comprometerse a recordar los sueños para identificar y profundizar estas conexiones.
Escribe tus sueños
Este es probablemente el mejor consejo y la técnica más efectiva para recordar los sueños. Se trata de escribirlas nada más despertar. Lo ideal sería mantener un diario de sueños, una libreta con bolígrafo en la mesita de noche para apuntar todo de una vez. Solo toma unos minutos olvidar tus sueños, así que escríbelos inmediatamente, mientras aún están frescos en tu mente. Escribe antes de que se desvanezcan las imágenes y los recuerdos.
inventando sueños
Para ayudar a la mente a recordar sus sueños, trate de inventar uno y tome nota de él. Parte de una situación relacionada con tu vida diaria y transfórmala con tus pensamientos en un sueño. Agregue numerosos detalles relacionados con el lugar, la vestimenta, las acciones realizadas. Crea las imágenes en tu mente y luego Trata de recordar tu universo personal y toma nota de él como si fuera un sueño.
Despertar naturalmente
Il sonido de alarma podría interrumpir un sueño y llevarnos a olvidarlo por completo en segundos. Para practicar el recuerdo de los sueños, elige un día en el que no necesites poner la alarma y así puedas despertarte de forma natural. También podrá aprovechar siestas por la tarde más tiempo de lo habitual, cuando el cerebro aún logra entrar en la fase REM. Reconoce los momentos en los que te encuentras soñando mejor y elígelos para practicar el recuerdo de los sueños.
preparar el cuerpo
Preparar la mente para recordar los sueños es muy importante, pero también lo es preparar el cuerpo. Según el Dr. patricia garfield, la posición del cuerpo durante los sueños es fundamental para recordarlos. Por ejemplo, si te das cuenta de que sueles quedarte dormido acostado sobre tu lado derecho pero que cuando te despiertas sobre tu lado izquierdo no puedes recordar tus sueños, acuéstate en la posición habitual donde sabes que te estás quedando dormido y soñando. Esta estratagema puede ayudarte a recordar mejor los sueños justo después de despertarte.
visita
Incluso durante el día puedes entrenarte para recordar los sueños, gracias a la visualización. podría ayudarte visualízate recordando un sueño y toma nota de los detalles que lo componen en tu libreta de sueños. También puede ser útil elegir momentos específicos del día para dedicarse a esta breve visualización. Por ejemplo, cuando te miras en el espejo o justo antes de salir del coche. Debe tomar unos minutos insertados en un compromiso constante para lograr la meta de recordar los sueños.
Meditación
La meditación, realizada correctamente y con la ayuda de un guía, es beneficiosa para la salud, promueve un buen sueño y puede ayudar a recordar los sueños. podría ayudarte descubre algo de ti que aún no sabes e investigar tu lado interior. Finalmente, la meditación se puede vincular a los sueños lúcidos, esos sueños en los que puedes tomar conciencia del hecho de que estás soñando y quizás poder explorar y modificar tu sueño a tu antojo.
marta albe
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