El hierro se asume con una nutrición adecuada. En algunos casos, siempre por indicación médica, podemos ayudar a nuestro cuerpo a recuperar su energía con un suplemento de hierro, cuyo uso suele recomendarse a vegetarianas y embarazadas, durante la lactancia y al inicio del ciclo menstrual.
No guardes el aguacate así: es peligroso
Il hierro fortalece el sistema inmunológico de nuestro organismo, hace funcionar el proceso de división celular y controla la formación de glóbulos rojos, que tienen la importantísima función de llevar oxigeno a las celdas El cuerpo humano contiene una reserva limitada, entre tres y 5 gramos y puede asimilarlo solo con la comida.
En algunos períodos particulares, las mujeres y las niñas lo necesitan más (por ejemplo, durante el embarazo y la lactancia). En Europa, sin embargo, según datos deOrganización Mundial de la Salud alrededor del 20% de las mujeres en edad fértil necesitarían complementar las reservas de hierro. En 2011 el proyecto europeo Helena analizó mil niños y niñas, reportando que el 18% de ellos padecía falta de hierro en la sangre.
Si se acaba la reserva, nuestro cuerpo nos pide ayuda
Cuando la reserva se está agotando, nuestro cuerpo lo señala, por ejemplo con dolor de cabeza, palidez, fatiga, falta de apetito: estas son solo algunas de las sirenas de alarma (ver i sintomas de anemia en www.floradix.com). Desafortunadamente a menudo se confunden con síntomas comunes de otras patologías. Por eso es importante pedir siempre el apoyo de tu médico y realizar pruebas que confirmen que el problema radica precisamente en la deficiencia de hierro.
para resolver el deficiencia de hierro ciertamente podemos cuidar la nutrición. Pero ojo, no todos los alimentos son buenos porque existen diferentes tipos de hierro que son más o menos asimilables. Así que además de la cantidad de hierro presente en un determinado alimento, también debemos considerar cuánto absorberá nuestro cuerpo.
Estos son algunos alimentos ricos en hierro de fácil asimilación: cacahuetes, cacao amargo, alubias, cerdo, hígado, lentejas, ostras, patatas, pollo, sepia.
Su médico puede recomendarle un suplemento de hierro.
En algunos casos, siempre por indicación médica, podemos ayudar a nuestro cuerpo a recuperar su energía con una suplemento de hierro, cuyo uso a menudo se recomienda para vegetarianos y mujeres embarazadas, durante la lactancia y al comienzo del ciclo menstrual.
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