Ferro é assumido com nutrição adequada. Em alguns casos, sempre sob orientação médica, podemos ajudar o nosso corpo a recuperar as energias com um suplemento de ferro, cuja utilização é frequentemente recomendada para vegetarianos e grávidas, durante a amamentação e no início do ciclo menstrual.
Não guarde o abacate assim: é perigoso
Il ferro fortalece o sistema imunológico do nosso corpo, faz o processo de divisão celular funcionar e controla a formação de glóbulos vermelhos, que têm a função muito importante de transportar oxigênio às células. O corpo humano contém um reserva limitada, entre três e 5 gramas e pode assimilá-lo apenas com alimentos.
Em alguns períodos específicos, mulheres e meninas precisam mais (por exemplo, durante a gravidez e amamentação). Na Europa, no entanto, de acordo com dados daOrganização Mundial da Saúde cerca de 20% das mulheres em idade fértil precisariam complementar as reservas de ferro. Em 2011, o projeto europeu Helena, analisaram mil meninos e meninas, relatando que 18% deles sofriam de falta de ferro no sangue.
Se a reserva acabar, nosso corpo nos pede ajuda
Quando a reserva está acabando, nosso corpo sinaliza, por exemplo, com dor de cabeça, palidez, fadiga, falta de apetite: estas são apenas algumas das sirenes de alarme (ver i sintomas de anemia em www.floradix.com). Infelizmente muitas vezes são confundidos com sintomas comuns de outras patologias. Por isso é importante sempre pedir o apoio do seu médico e realizar exames que confirmem que o problema está justamente na deficiência de ferro.
Para resolver o falta de ferro nós certamente podemos cuidar da nutrição. Mas cuidado, nem todos os alimentos são bons porque existem diferentes tipos de ferro que são mais ou menos assimiláveis. Portanto, além da quantidade de ferro presente em um determinado alimento, devemos considerar também o quanto nosso corpo irá absorver.
Estes são alguns alimentos ricos em ferro facilmente assimiláveis: amendoim, cacau amargo, feijão, carne de porco, fígado, lentilhas, ostras, batatas, frango, choco.
Seu médico pode recomendar um suplemento de ferro
Em alguns casos, sempre sob orientação médica, podemos ajudar nosso corpo a recuperar suas energias com um suplemento de ferro, cujo uso é frequentemente recomendado para vegetarianos e mulheres grávidas, durante a lactação e no início do ciclo menstrual.
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