El polvo de maca es rico en propiedades, pero no todas están confirmadas por la ciencia. También tenga cuidado con los posibles efectos secundarios.
La polvo de maca es un remedio natural muy popular, especialmente para mejorar el estado de ánimo, aumentar la energía y promover la libido. Pero, ¿qué es cierto y cuáles son los posibles efectos secundarios de la maca? (Lea también: Maca: beneficios, usos (y efectos secundarios) de la raíz peruana que aumenta el deseo y la fertilidad)
A veces, en caso de cansancio intenso, bajo estado de ánimo y baja libido, se recomienda tomar maca, un remedio popular que viene de lejos. Los habitantes de los Andes lo han utilizado durante siglos para tratar naturalmente una variedad de dolencias físicas y psicológicas.
Lo que comúnmente se llama maca es la raíz de la planta conocida botánicamente como Lepidium meyenii, de la misma familia de las mostazas también conocida como “Ginseng Peruano”. El nombre, sin embargo, no debe engañar, con el ginseng más común, de hecho, no tiene nada que ver.
Actualmente, la forma más habitual de tomar maca es comprando la maca en polvo, una especie de suplemento dosificable que se puede mezclar con bebidas o batidos, por ejemplo.
Pero, ¿es realmente tan efectivo y qué debe tener en cuenta antes de tomar maca en polvo?
Como muchas otras alternativas populares, los supuestos y científicamente probados beneficios no siempre coinciden. También hay que tener en cuenta que la investigación científica sobre la maca no es numerosa y muchas veces se ha realizado en animales. Por tanto, para confirmar su fiabilidad es necesario profundizar con extensos estudios en humanos.
Esto es lo que debemos saber sobre la maca antes de tomarla.
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Libido
Mucha gente toma polvo de raíz de maca por su capacidad para aumentar la libido. pero de verdad funciona? "Nadie lo sabe", dijo la Dra. Flora Waples, directora médica de Restor Medical Spa.
"Aunque las afirmaciones de que mejora la libido se han basado en usos tradicionales, hasta la fecha no ha habido estudios concluyentes en humanos".
Sin embargo, el Dr. Waples confirma una propiedad importante de la raíz de maca: la capacidad de ayudar a la motilidad de los espermatozoides y, por lo tanto, los beneficios para la fertilidad.
“Hay un cuerpo de evidencia de crecimiento lento que indica que la raíz de maca mejora la motilidad de los espermatozoides, lo que podría mejorar la fertilidad. (…) Sin embargo, queda mucho trabajo por hacer y el mecanismo molecular exacto de esto aún no es seguro”.
Disfuncion erectil
Otra creencia popular sobre la maca es que es capaz de tratar la disfunción eréctil. Pero desde un punto de vista científico esto no es seguro.
Una revisión de 2016 de varios estudios clínicos publicados en la revista Maturitas encontró "evidencia sugestiva de la eficacia de la maca para mejorar la calidad del esperma", pero no su capacidad para actuar sobre la disfunción eréctil.
La Dra. Karyn Eilber, uróloga de Cedars-Sinai, cree que la maca puede mejorar la disfunción eréctil y la libido baja y afirmó que:
"Hay estudios que muestran un deseo sexual mejorado con la maca en comparación con el placebo, pero se desconoce la forma exacta en que funciona".
Sin embargo, el Dr. Waples sigue siendo escéptico:
“No tengo conocimiento de ningún estudio de alta calidad que muestre mejoras reales en la función eréctil. La dificultad en este tipo de estudio a menudo se deriva del hecho de que se sabe que las respuestas sexuales humanas son muy propensas al efecto placebo”.
En resumen, si un hombre piensa que un remedio funcionará, a menudo esto se hace realidad, lo que sin embargo podría distorsionar los datos de cualquier estudio.
Mas energia
A menudo, quienes toman maca lo hacen por su capacidad para aumentar la energía. Nuevamente, el Dr. Waples apaga el entusiasmo al decir que no hay evidencia concluyente de que tenga esta propiedad.
De hecho, actualmente hay principalmente estudios en animales que han analizado el aumento de energía y solo un pequeño estudio de ciclistas masculinos sugiere que la maca puede aumentar la resistencia. Por lo tanto, se necesita más investigación para confirmar o no este potencial.
depresión
Se cree que el polvo de maca ayuda con la depresión y promueve un mejor estado de ánimo. Pero en cuanto a los demás puntos, aún queda mucho por investigar a nivel científico.
El Dr. Waples cree que la maca se ha mostrado prometedora para algunos problemas del estado de ánimo.
“A lo largo de los años, ha habido afirmaciones de que puede ayudar a una variedad de afecciones neurológicas. Pero, al igual que con otras afirmaciones, es imposible saber si se trata de un efecto placebo. Todavía no hay datos claros sobre ninguna de estas declaraciones”.
Problemas hormonales
Durante la menopausia, o en el período inmediatamente anterior, las mujeres pueden experimentar repentinamente una variedad de problemas, incluidos los famosos sofocos, sequedad vaginal, insomnio y cambios de humor.
Como adaptógeno, se cree que la maca ayuda a abordar tales problemas y, de hecho, se sabe que los remedios como esta raíz reducen los efectos del estrés, respaldan el sistema inmunológico y ayudan a equilibrar las hormonas. Como resultado, la maca puede ayudar a aliviar varios problemas relacionados con el sistema reproductivo femenino.
De hecho, una revisión de algunos estudios previos realizados en mujeres posmenopáusicas encontró que la maca es realmente efectiva para reducir los síntomas de la menopausia.
Advertencias y efectos secundarios
Al igual que con todos los demás remedios o suplementos naturales, sería bueno consultar a su médico antes de tomar maca.
En la maca en polvo un posible problema de seguridad lo representa la presencia de MTCA en cuyo interior:
"Es un inhibidor de la monoaminooxidasa, que es una clase de compuestos que pueden aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca e interactúa peligrosamente con algunos medicamentos recetados", explica el Dr. Waples, y agrega que no se sabe si este compuesto se desactiva o no por la droga cocinar.
Tampoco es recomendable que mujeres embarazadas o lactantes tomen maca pero también:
"Aquellas con condiciones sensibles a las hormonas, como aquellas con cáncer, endometriosis o fibromas uterinos, deberían considerar evitar la maca, ya que los extractos de maca pueden actuar como estrógeno".
La maca en polvo tampoco se recomienda en caso de problemas de tiroides (especialmente hipotiroidismo) ya que contiene algunas sustancias que pueden interferir con el funcionamiento normal de la glándula tiroides.
Incluso aquellos que están sanos y toman maca siempre deben hacerlo con la máxima precaución considerando que, incluso si se trata de un extracto de planta, puede tener un efecto muy fuerte en el cuerpo.
Es fundamental seguir siempre las instrucciones de toma de maca del envase o las indicadas por tu médico y no exceder la dosis recomendada.
Fuente: La Saludable
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