Un nuevo estudio ha encontrado que una sola noche de sueño influenciada por una cantidad moderada de luz podría tener efectos negativos en la salud cardiovascular y metabólica.
No guardes el aguacate así: es peligroso¿Dormir por la noche con o sin la luz encendida? Más allá de razones que puedan estar ligadas al mínimo ahorro energético (encendidos innecesarios de las luces...), mantener todo completamente apagado beneficiaría también y sobre todo a los corazón.
Según una nueva investigación publicada en PNAS, de hecho, apagar las luces por completo y cerrar las cortinas y ventanas por completo es la mejor opción para salvaguardar la salud cardiovascular y metabólica.
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Me sorprendió que incluso una pequeña cantidad de luz que llega al cerebro a través de los ojos tenga un efecto tan notable, explica Phyllis Zee, autora principal del nuevo estudio y directora del Centro de Medicina Circadiana y del Sueño de la Universidad Northwestern.
Hallazgos que sin duda se vinculan con varias evidencias que indican que la exposición a la luz nocturna puede ser dañina de alguna manera y predisponer a las personas a enfermedades crónicas. Lee aquí: ¿Duermes con la luz encendida? Los efectos secundarios sobre el corazón y el azúcar en la sangre que no esperas
El estudio
Los participantes en los experimentos pasaron la primera noche durmiendo en una habitación mayormente oscura; mientras que la noche siguiente la mitad de ellos durmió en una habitación con una pequeña luz colocada sobre sus cabezas. Mientras tanto, los investigadores realizaron pruebas en los durmientes: registraron sus ondas cerebrales, midieron su frecuencia cardíaca y extrajeron sangre cada pocas horas. Por la mañana, ambos grupos recibieron una gran dosis de azúcar para ver qué tan bien respondían sus sistemas al pico.
Los resultados muestran muchas diferencias entre los dos grupos: el grupo expuesto a la luz tuvo una frecuencia cardíaca elevada durante toda la noche. a pesar de los que en cambio pasaron las dos noches en la oscuridad, ellos también aparecieron aumento de la resistencia a la insulina por la mañana, con mayores problemas, por lo tanto, para llevar el azúcar en la sangre a un rango normal.
©PNAS
Según Zee y su equipo, hay muchas formas en que la exposición a la luz por la noche podría alterar nuestro metabolismo y, según los resultados de las pruebas, incluso una pequeña cantidad de luz podría ser suficiente para activar el sistema nervioso simpático, responsable de la respuesta de "lucha o huida" del cuerpo.
I cambios en la función cardiovascular sugieren que la pequeña cantidad de luz fue suficiente para mover el sistema nervioso a un estado más activo y alerta.
Es casi como si el cerebro y el corazón supieran que las luces estaban encendidas, aunque la persona estuviera durmiendo, concluye Zee.
En resumen, el estudio puede representar un ejemplo importante de cómo incluso una exposición a la luz relativamente débil puede alterar nuestro ciclo de sueño y vigilia.
Fuente: Pnas
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