Dieta detox después de las vacaciones: qué comer y los mejores remedios naturales

Se recomienda una dieta detox después de las borracheras navideñas para depurar el organismo y recuperar la forma.

No guardes el aguacate así: es peligroso

Se recomienda una dieta detox después de las borracheras navideñas para depurar el organismo y recuperar la forma. Pero que comer? ¿Cuáles son los mejores remedios naturales que pueden ayudar?

Durante el Fiestas navideñas ¿Te excediste con la comida y las bebidas? Una situación típica que muchas veces tratamos de atajar con un período de desintoxicación útil para restaurar el organismo probado por el "borrachera.

Pero, ¿qué comer, qué evitar y cómo ayudarse con remedios naturales?

En primer lugar, hay que señalar que no es necesario, ni se recomienda, ayunar para frenar el aumento de peso o compensar los excesos anteriores. El ayuno después de las vacaciones es inútil y dañino ya que empeora la estructura hormonal, especialmente la insulina, y nos da más hambre que la elección más sabia de tener comidas regulares y balanceadas.

En su lugar, es mejor preferir una dieta sana basada en verduras y frutas frescas ricas en vitaminas y minerales que ayudan a depurar el organismo.

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Dieta detox contra los atracones, que comer

Se puede actuar específicamente con algunos alimentos o remedios naturales que ayudan al funcionamiento del hígado, órgano clave para la desintoxicación de nuestro organismo. Entre los alimentos que debemos incluir con mayor frecuencia se encuentran:

alcachofa
ajo
pomelo
rúcula
espinacas
Aguacate
manzanas
brócoli
zanahorias
remolacha
aceite de oliva virgen extra
limones
Cereales integrales
nueces
cúrcuma

Todos estos ingredientes deben ser rigurosamente elegidos de agricultura ecológica o en todo caso no ser tratados. Hacer una dieta de desintoxicación con pesticidas sería una tontería imperdonable.

Entre las bebidas, sin embargo, se prefiere el té verde y, obviamente, la cantidad adecuada de agua al día.

Hay muchas recetas que te ayudarán a depurar tu cuerpo con sabor y aligerar el menú de la sobremesa. Aquí encontrarás 10 en las que puedes inspirarte para comenzar tu período de desintoxicación de inmediato.

También son excelentes los jugos detox a base de zanahoria, apio, kiwi, naranja, manzana, pera, jengibre y muchos otros tipos de frutas o verduras. Por último, puedes elegir los extractos siempre elaborados con frutas y verduras frescas y de temporada.

Dieta detox contra los atracones, menú típico

Las comidas en su dieta de desintoxicación posterior a los atracones deben desglosarse de la siguiente manera:

Desayuno: hacer con un extracto o centrifugado
Almuerzo: prepara verduras acompañadas de legumbres, carne o pescado (si los comes)
Precio: por ejemplo, puede consumir una sopa o una sopa con picatostes a base de pan integral.
Meriendas: recuerda siempre tomar snacks para "quitar el hambre" a media mañana o media tarde a base de frutas frescas o secas o vegetales crudos

Nada más despertarte puedes optar por una buena taza de agua con limón mientras que por la noche terminas el día y te relajas con una tisana depurativa (te indicamos algunas de ellas a continuación).

Dieta detox después de las vacaciones: qué comer y los mejores remedios naturales

Dieta detox contra los atracones, qué evitar

Cuando se quiere depurar el organismo y ayudar al hígado en su labor desintoxicante, es bueno evitar los alimentos fritos o demasiado grasos (incluidos los condimentos como la mantequilla) y el alcohol.

Por lo tanto, evite traer a la mesa, al menos durante el período de desintoxicación:

azúcar y otros edulcorantes
café
alcohol
demasiada sal
leche y derivados
grasas saturadas e hidrogenadas
comida chatarra y alimentos envasados en general

Dieta detox contra los atracones, siempre y cuando la sigas

El periodo de tiempo más adecuado para seguir una dieta detox lo puedes determinar tú mismo pero sería mejor pedir ayuda a un experto para entender las necesidades reales. A menudo se sigue durante una semana o durante 4/5 días no sólo después de las vacaciones sino cada vez que hay más necesidad incluso cíclicamente cada 2 o 3 meses.

Pero recuerda que todos los beneficios de esta dieta se desvanecen si reanudas poco después tus hábitos alimenticios no regulados.

En cualquier caso, consulta siempre a tu médico para que te aconseje si conviene o no seguirlo en función de tus condiciones de salud y de si tomas o no medicamentos.

Detox contra los atracones, remedios naturales

Para recuperarse después de las vacaciones, además de una dieta saludable, es bueno hacer algo de ejercicio. Incluso una simple caminata durante al menos 30 minutos al día es suficiente, pero también puede ayudarse con infusiones de hierbas de desintoxicación específicas útiles para promover la purificación del cuerpo.

Por ejemplo, puedes optar por contratar:

té de hierbas de jengibre y limón
té de cúrcuma
karkadé
té de hinojo (excelente para combatir el meteorismo y desinflamar la barriga)
decocción de bardana

También existen remedios naturales específicos que sirven para apoyar el trabajo del hígado (se pueden tomar en forma de extracto líquido bajo el consejo y siguiendo las dosis indicadas por un herbolario) entre ellos:

diente de león
cardo mariano
alcachofa
jugo de aloe vera

Dieta detox después de las vacaciones: qué comer y los mejores remedios naturales

Dieta detox después de los atracones, los beneficios

Si opta por seguir un período de desintoxicación post-atracones puede encontrar una serie de beneficios, especialmente si se asocia con una dieta saludable de actividad física moderada y el uso de algunos remedios naturales depurativos. Los beneficios potenciales son muchos: