Dieta detox após as férias: o que comer e os melhores remédios naturais

Uma dieta de desintoxicação é recomendada após as farras de Natal para purificar o corpo e voltar à forma.

Não guarde o abacate assim: é perigoso

Uma dieta de desintoxicação é recomendada após as farras de Natal para purificar o corpo e voltar à forma. Mas o que comer? Quais são os melhores remédios naturais que podem ajudar?

Durante o Festividades de natal você exagerou um pouco com comida e bebida? Uma situação típica que muitas vezes tentamos travar com um período de detox útil para restaurar o organismo tentado pelo "devoção".

Mas o que comer, o que evitar e como se ajudar com remédios naturais?

Em primeiro lugar, deve-se notar que não é necessário, na verdade não é recomendado, jejuar para estancar o ganho de peso ou compensar os excessos anteriores. O jejum após as férias é inútil e prejudicial, pois piora a estrutura hormonal, especialmente a insulina, e nos deixa com mais fome do que a escolha mais sábia de ter refeições regulares e equilibradas.

Em vez disso, é melhor preferir uma dieta saudável baseada em vegetais e frutas frescas ricas em vitaminas e minerais que ajudam a purificar o corpo.

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Dieta de desintoxicação contra farras, o que comer

Você pode agir especificamente com alguns alimentos ou remédios naturais que ajudam o fígado a funcionar, órgão chave para a desintoxicação do nosso corpo. Entre os alimentos que devemos incluir com mais frequência estão:

alcachofras
alho
toranja
rúcula
espinafre
abacate
maçãs
brócolis
cenouras
beterraba
azeite virgem extra
limões
Grãos inteiros
nozes
curcuma

Todos estes ingredientes devem ser rigorosamente escolhidos da agricultura biológica ou em qualquer caso não devem ser tratados. Fazer uma dieta de desintoxicação usando pesticidas seria um absurdo imperdoável.

Entre as bebidas, no entanto, o chá verde deve ser o preferido e, obviamente, a quantidade certa de água diariamente.

Existem muitas receitas que ajudarão você a purificar seu corpo com sabor e aliviar o cardápio pós-festa. Aqui você encontrará 10 que você pode se inspirar para iniciar seu período de desintoxicação imediatamente.

Também são excelentes os sucos detox à base de cenoura, aipo, kiwi, laranja, maçã, pêra, gengibre e muitos outros tipos de frutas ou vegetais. Por fim, pode escolher os extratos sempre feitos com frutas e legumes frescos e da época.

Dieta detox contra compulsão alimentar, cardápio típico

As refeições em sua dieta de desintoxicação pós-compulsão devem ser divididas assim:

Café da manhã: a ver com um extrato ou centrifugado
Pranzo: preparar legumes acompanhados de legumes, carne ou peixe (se os comer)
jantar: por exemplo, você pode consumir uma sopa ou sopa com croutons à base de pão integral.
Lanches: lembre-se sempre de fazer lanches para “quebrar a fome” no meio da manhã ou no meio da tarde com base em frutas frescas ou secas ou vegetais crus

Assim que acordar pode então optar por uma boa chávena de água e limão enquanto à noite termina o dia e relaxa com um chá de ervas purificante (indicamos algumas delas abaixo).

Dieta detox após as férias: o que comer e os melhores remédios naturais

Dieta detox contra compulsão alimentar, o que evitar

Quando você deseja purificar o corpo e ajudar o fígado em seu trabalho de desintoxicação, é bom evitar alimentos fritos ou excessivamente gordurosos (incluindo condimentos como manteiga) e álcool.

Portanto, evite trazer à mesa, pelo menos durante o período de desintoxicação:

açúcar e outros adoçantes
café
álcool
Muito sal
leite e derivados
gorduras saturadas e hidrogenadas
junk food e alimentos embalados em geral

Dieta de desintoxicação contra farras, por mais tempo para segui-la

O período de tempo mais adequado para seguir uma dieta detox pode ser determinado por você mesmo, mas seria melhor pedir a ajuda de um especialista para entender as reais necessidades. Muitas vezes é seguido por uma semana ou por 4/5 dias não apenas após as férias, mas sempre que houver mais necessidade, mesmo ciclicamente, a cada 2 ou 3 meses.

Mas lembre-se de que todos os benefícios dessa dieta desaparecem se você retomar seus hábitos alimentares não regulamentados logo depois.

Em qualquer caso, sempre pergunte ao seu médico se é apropriado ou não segui-lo com base em suas condições de saúde e se você toma ou não medicamentos.

Desintoxicação contra farras, remédios naturais

Para se reerguer depois das férias, além de uma alimentação saudável, é bom fazer algum exercício. Mesmo uma simples caminhada de pelo menos 30 minutos por dia é suficiente, mas você também pode se ajudar com chás de ervas desintoxicantes específicos, úteis para promover a purificação do corpo.

Por exemplo, você pode optar por contratar:

chá de ervas de gengibre e limão
chá de cúrcuma
karkadè
chá de erva-doce (excelente para combater o meteorismo e desinflar a barriga)
decocção de bardana

Existem também remédios naturais específicos que servem para apoiar o trabalho do fígado (podem ser tomados na forma de extrato líquido sob o conselho e seguindo as doses indicadas por um fitoterapeuta) incluindo:

dente de leão
cardo de leite
alcachofra
suco de aloe vera

Dieta detox após as férias: o que comer e os melhores remédios naturais

Dieta de desintoxicação após a compulsão alimentar, os benefícios

Se você optar por seguir um período de desintoxicação pós-compulsão, poderá encontrar uma série de benefícios, principalmente se associados à alimentação saudável de atividade física moderada e ao uso de alguns remédios naturais purificantes. Os benefícios potenciais são muitos: