Una buena capacidad de concentración nos permite centrar nuestra atención en las actividades que estamos realizando, ya sean deportivas, de estudio o de trabajo, para que se completen correctamente, en poco tiempo, sin errores y con los máximos resultados. . Los problemas y preocupaciones diarios, el cansancio físico y el cansancio mental pueden mermar nuestra capacidad de concentración. Aquí hay algunos consejos útiles para estimularlo y encontrarlo nuevamente.
No guardes el aguacate así: es peligroso
Buena habilidad para concentración nos permiten centrar nuestra atención en las actividades que estamos realizando, ya sean deportivas, de estudio o laborales, para que se realicen correctamente, en poco tiempo, sin errores y con los máximos resultados.
Los problemas y preocupaciones diarias, la fatiga fisica y la fatiga mental puede socavar nuestra capacidad de concentración. Aquí hay algunos consejos útiles para estimularlo y encontrarlo nuevamente.
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1) Sea positivo
En un esfuerzo por recuperar la concentración, no se diga a sí mismo, ni en voz alta ni mentalmente, que no puede concentrarse. Decirse a uno mismo no estar enfocado y no sentirse capaz de lograr este objetivo significa poner en marcha estrategias que solo pueden boicotear tus mejores intenciones. Te arriesgarás a programar tu mente hacia la falta de atención y concentración si eres negativo. Asi que ser positivo y recuerda que eres perfectamente capaz de concentrarse.
2) Deja los problemas a un lado
Suelen ser problemas relacionados con la vida cotidiana los que dificultan la concentración. Para estimular esta habilidad es bueno tratar de convencerse de cómo el momento presente no es la ocasión adecuada para resolverlos. En ese momento es necesario concentrarse en la actividad en curso, sin pensar en los problemas a los que podemos encontrar una solución más tarde, después de completar nuestro trabajo.
3) Deshazte de las preocupaciones
No sólo los problemas a resolver, sino también una serie de cuidado más o menos graves o triviales, pueden dificultar nuestra concentración. Para estimularlo y encontrarlo de nuevo en poco tiempo, es posible desconectarse por unos minutos de la actividad en curso e compilar una lista de todo lo que nos preocupa. Será liberador para la mente, que se sentirá lista para concentrarse. Para cuando se vuelva a leer la lista, es probable que algunas de las preocupaciones ya hayan desaparecido.
4) Impulso concentrado
Perder la concentración mientras conduce puede ser la causa de eventos desagradables, incluidos accidentes inesperados. Especialmente cuando conduce el automóvil como único pasajero, es bueno volver a poner su mente en el camino correcto, no divagar excesivamente con el pensamiento y tratar de estimular la concentración con simples ejercicios de calculo. Contando yo kilómetros ya recorridos, el distancia perdida o Los tiempos de viaje, de vez en cuando y en voz alta, es una estratagema que ayuda a estimular y mantener la concentración mientras se conduce.
5) Concentración en la vela
Concentración en la vela (Tataka) representa una técnica de yoga, pertenecientes a los Kriyas, los ejercicios de purificación. Es una técnica particularmente útil para aquellos que estudian con el fin de estimular la concentración y mejorar la capacidad de concentrarse en su trabajo. El ejercicio consiste en mirar fijamente durante unos minutos. la llama de una velatratando de no parpadear. Al final de la práctica, cerrará los ojos y se relajará al ver un brillo de color causado por la luz de la llama de la vela reflejada en la retina. La concentración en la vela libera la mente de ansiedades y preocupaciones y es adecuada para quienes sufren de insomnio o nerviosismo.
6) Deletreo al revés
Aquí hay un ejercicio simple, bastante lúdico, adecuado para estimular la concentración de personas de todas las edades, pero que será especialmente apreciado por niños y que podrá ayudarlos al mismo tiempo en la realización de sus deberes y durante el horario escolar. Simplemente se trata de repetir las letras a partir de las cuales se forman una serie de palabras a tu elección partiendo de la parte inferior de las mismas, ejecutando el ortografía.
7) Cuenta regresiva
Intente recuperar la concentración iniciando una cuenta atrás, por ejemplo desde 10 hasta 0, como en el juego de las escondidas. Es una valiosa ayuda para estimular la concentración que se puede aplicar en ejercicios de relajación basados en respiración profunda, para practicar tumbado o sentado, asignando un número a cada respiración (inhalación y exhalación) en el que concentrarse, numerándolas una a una en una cuenta atrás.
8) Memoria visual
Puedes estimular la concentración tratando de entrenar tu memoria visual. Se trata de observar un 'imagen llena de detalles y nuevo a tus ojos durante unos minutos. Luego se debe dar la vuelta a la imagen y se puede tratar de reproducir lo más posible las figuras contenidas en ella a través de un dibujo, una lista escrita o una lista para pronunciar en voz alta o para desplazar mentalmente.
9) ginseng
De la medicina herbal viene un remedio natural adecuado para estimular la concentración. Este es el ginseng, una planta utilizada tradicionalmente en la medicina natural china para ayudar a la memoria y mejorar la capacidad de concentración y atención. Se utiliza la raíz del ginseng, utilizada para la formulación de suplementos naturales.
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10) guaraná
Un más suplemento natural considerado útil para estimular la concentración es el guaraná. Los extractos de guaraná se obtienen de las semillas presentes en los frutos de la planta que lleva el nombre de Paullinia capuana. También se recomienda el guaraná para afrontar mejor el cansancio mental y la sensación de cansancio que se puede producir durante el cambio de estación.
marta albe
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