De bonnes capacités de concentration nous permettent de concentrer notre attention sur les activités que nous réalisons, qu'elles soient sportives, d'études ou de travail, afin qu'elles soient réalisées correctement, en peu de temps, sans erreurs et avec un maximum de résultats. . Les problèmes et les soucis quotidiens, la fatigue physique et la fatigue mentale peuvent nuire à notre capacité de concentration. Voici quelques conseils utiles pour le stimuler et le retrouver.
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Bonne capacité à concentration ils nous permettent de concentrer notre attention sur les activités que nous réalisons, qu'elles soient sportives, d'études ou de travail, afin qu'elles soient réalisées correctement, en peu de temps, sans erreurs et avec un maximum de résultats.
Les problèmes et soucis quotidiens, les fatigue physique et la fatigue mentale peut nuire à notre capacité de concentration. Voici quelques conseils utiles pour le stimuler et le retrouver.
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1) Soyez positif
Dans un effort pour retrouver la concentration, ne vous dites pas, à haute voix ou mentalement, que vous ne pouvez pas vous concentrer. Se dire de ne pas être concentré et de ne pas se sentir capable d'atteindre cet objectif, c'est mettre en place des stratégies qui ne peuvent que boycotter vos meilleures intentions. Vous risquez de programmer votre esprit vers un manque d'attention et de concentration si vous êtes négatif. Alors sois positif et rappelez-vous que vous êtes parfaitement capable de se concentrer.
2) Mettez les problèmes de côté
Ce sont généralement des problèmes liés à la vie quotidienne qui entravent la concentration. Pour stimuler cette capacité, il est bon d'essayer de vous convaincre de la façon dont le moment présent n'est pas la bonne occasion de les résoudre. A ce moment-là, il faut se concentrer sur l'activité en cours, sans penser aux problèmes auxquels nous pourrons trouver une solution plus tard, après avoir terminé notre travail.
3) Débarrassez-vous des soucis
Non seulement les problèmes à résoudre, mais aussi une série de soins plus ou moins graves ou anodines, elles peuvent gêner notre concentration. Pour le stimuler et le retrouver en peu de temps, il est possible de se détacher quelques minutes de l'activité en cours e compiler une liste de tout ce qui nous préoccupe. Ce sera libérateur pour l'esprit, qui se sentira prêt à se concentrer. Au moment où la liste sera relue, il est probable que certaines des préoccupations auront déjà disparu.
4) Conduisez concentré
La perte de concentration au volant peut être la cause d'événements désagréables, y compris des accidents inattendus. Surtout lorsque vous conduisez la voiture en tant que seul passager, il est bon de remettre votre esprit sur le bon chemin, de ne pas vagabonder excessivement avec la pensée et d'essayer de stimuler la concentration avec de simples exercices de calcul. Je compte kilomètres déjà parcourus, la distance manquante o les temps de trajet, ponctuels et bruyants, sont un stratagème qui permet de stimuler et de maintenir la concentration au volant.
5) Concentration sur la bougie
Concentration sur la bougie (Tataka) représente une technique de Yoga, appartenant aux Kriyas, les exercices de purification. C'est une technique particulièrement utile pour ceux qui étudient afin de stimuler la concentration et d'améliorer la capacité à se concentrer sur leur travail. L'exercice consiste à regarder pendant quelques minutes la flamme d'une bougieessayant de ne pas cligner des yeux. À la fin de la pratique, vous fermerez les yeux et vous vous détendrez en voyant une lueur colorée provoquée par la lumière de la flamme de la bougie réfléchie sur la rétine. La concentration sur la bougie libère l'esprit des angoisses et des soucis et convient aux personnes souffrant d'insomnie ou de nervosité.
6) Orthographe à l'envers
Voici un exercice simple, plutôt ludique, propre à stimuler la concentration des personnes de tout âge, mais qui plaira particulièrement aux enfants et qui pourra les aider à la fois dans la réalisation de leurs devoirs et pendant les heures de classe. Il s'agit simplement de répéter les lettres à partir desquelles une série de mots de votre choix est formée à partir du bas de celle-ci, en exécutant la orthographe.
7) Compte à rebours
Essayez de retrouver votre concentration en lançant un compte à rebours, par exemple en partant de 10 jusqu'à 0, comme dans le jeu de cache-cache. C'est une aide précieuse pour stimuler la concentration qui peut être appliquée dans des exercices de relaxation basés sur respiration profonde, à pratiquer allongé ou assis, en attribuant un numéro à chaque respiration (inspiration et expiration) sur laquelle se concentrer, en les numérotant une à une dans un compte à rebours.
8) Mémoire visuelle
Vous pouvez stimuler la concentration en essayant d'entraîner votre mémoire visuelle. Il s'agit d'observer un 'image pleine de détails et nouveau à vos yeux pendant quelques minutes. Ensuite l'image doit être retournée et vous pouvez essayer de reproduire au maximum les figures qu'elle contient à travers un dessin, une liste écrite ou une liste à prononcer à haute voix ou à faire défiler mentalement.
9) Ginseng
De la phytothérapie vient un remède naturel convient pour stimuler la concentration. C'est le ginseng, une plante traditionnellement utilisée en médecine naturelle chinoise pour aider la mémoire et améliorer les capacités de concentration et d'attention. La racine du ginseng est utilisée, utilisée pour la formulation de compléments naturels.
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10) Guarana
Un autre complément naturel considérée comme utile pour stimuler la concentration est la guarana. Les extraits de guarana sont obtenus à partir des graines présentes dans les fruits de la plante qui prend le nom de Paullinia capuana. Le guarana est également recommandé pour mieux faire face à la fatigue mentale et à la sensation de fatigue qui peut survenir lors du changement de saison.
Marta Albè
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