Los orígenes del yoga, nacido en la India como una disciplina capaz de involucrar tanto al cuerpo como al espíritu, se han ido perdiendo a lo largo de los siglos. Su occidentalización ciertamente ha contribuido a resaltar sus bondades desde el punto de vista físico, dejando de lado, al menos en parte, aquellos aspectos más relacionados con la vida interior de cada uno de nosotros. La práctica de asanas, las posturas de yoga, sin embargo, no pueden desligarse de actuar de forma beneficiosa tanto sobre el cuerpo como sobre la mente, desde múltiples puntos de vista.
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Los orígenes del yoga, nacidas en la India como una disciplina capaz de involucrar tanto el cuerpo como el espíritu, se pierden a lo largo de los siglos. Su occidentalización ciertamente ha contribuido a Destacar sus bondades desde un punto de vista físico, dejando de lado, al menos en parte, aquellos aspectos más relacionados con la vida interior de cada uno de nosotros. La practica de asana, las posiciones del yoga, sin embargo, no pueden ignorar laactuar de manera beneficiosa tanto en el cuerpo como en la mente, desde múltiples puntos de vista.
Lo El yoga se puede practicar a todas las edades. Algunas posiciones pueden tener contraindicaciones, que un buen profesor sin duda sabrá indicar, pero yo beneficios comprobados de esta antigua disciplina ciertamente supera cualquier duda o perplejidad que aún se pueda tener hacia ella. Descubramos algunos de ellos.
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Mejorar el rendimiento deportivo
Se cree que el yoga es capaz de aumentar la flexibilidad y movilidad de nuestro cuerpo, convirtiéndola en una disciplina idónea para ayudar al entrenamiento de quienes practican deporte a nivel competitivo. Aquellos que consideran el yoga como una disciplina puramente atlética quisieran incluirlo entre los deportes olímpicos. En realidad, el yoga nació como una actividad capaz de cuidar el cuerpo y la mente al mismo tiempo, acompañada de una filosofía muy concreta. Elévalo al deporte olímpico, como se propone en los últimos tiempos, significaría degradarlo desde el lado espiritual, pero nada impide que los deportistas la combinen con sus entrenamientos habituales para mejorar el rendimiento deportivo.
Conciliar el sueño
El yoga incluye la ejecución de ejercicios particularesejercicios de relajacion que puede permitir que el cuerpo se acerque con mayor serenidad en el momento del descanso. Seguro que tu profesor podrá sugerirte la mejores prácticas para hacer en caso de insomnio. Incluso pensar en practicar yoga en medio de la noche para volver a dormir más rápido es considerado por muchos como un método efectivo. Los estudios científicos también han encontrado cómo 20 minutos de yoga al día son capaces de ayudar a aquellos que han sobrevivido a enfermedades graves a conciliar el sueño más rápido.
Mejora tu vida sexual
Practicar yoga te permite ante todo mejorar la relación con tu cuerpo, obteniendo mayor fuerza y flexibilidad y aprendiendo a aceptar los propios límites y al mismo tiempo ámense más. Amarse más a uno mismo significa también demostrar más predispuestos al encuentro con el otro, incluso desde el punto de vista físico. Un estudio realizado en Harvard encontró que el 75% de las mujeres adictas a la práctica del yoga experimentaron orgasmos más placenteros. En cuanto a los hombres, un estudio realizado en 2007 demostró que el yoga puede ser, en algunos casos, más eficaz que el Prozac para contrarrestar la eyaculación precoz.
respira mejor
Quienes no practican yoga pueden no ser conscientes de cómo se realizan los movimientos durante los ejercicios dinámicos, como el "Saludo al sol“, se guían precisamente por la respiración y los ciclos de inspiración y exhalación. El yoga también incluye la práctica de "respiración completa“, que implica el uso tanto del abdomen como del tórax, implicados en movimientos de extensión. LA respiraciones profundas tomadas durante las asanas de relajación favorecen una mejor oxigenación del cuerpo, incluida la piel, dando a quienes los practican un mejor aspecto.
Desintoxica el cuerpo
Los ejercicios dinámicos, las posturas estáticas y las prácticas de respiración a lo largo de las asanas a menudo tienen como objetivo masajear los órganos internos a través de la respiración y mejorar la circulación sanguínea y sistema linfático del organismo. Se trata, por tanto, de un complejo de acciones beneficiosas que contribuyen a mejorar la capacidad del organismo para liberarse de toxinas, lo que también se expresa a través de la sudoración, que puede producirse especialmente en la realización de aquellos ejercicios que requieren mayor movimiento. (lee también ¿Quieres desintoxicarte? Prueba la dieta de los maestros de yoga)
Retrasar el envejecimiento
Practicar ejercicio regular a lo largo de la vida nos ayudaría mantenernos más jóvenes y envejecer mejor. Posturas de yoga menos complejas se pueden practicar durante toda la vida, incluso por aquellos que creen que tienen una constitución física débil. Quien practica yoga regularmente él puede demostrar ser nueve años más joven que su edad biológica. A menudo, algunos profesores de yoga que ya son ancianos parecen más jóvenes, en fuerza y flexibilidad, que sus alumnos más jóvenes.
Vence el dolor de espalda
Sesiones de yoga adecuadas y constantes, para quienes padecen dolor de espalda, pueden resultar una verdadera panacea, capaz de prevenir la aparición del dolor y reducir la necesidad de tomar medicamentos o poner inyecciones. Numerosos ejercicios de yoga intervienen en la mejora de la movilidad y elasticidad de la columna, favoreciendo la relajación de los músculos provocados por las tensiones y el hábito de asumir posturas incorrectas.
Mejorar la concentración
El yoga, al combinar los movimientos del cuerpo con la práctica de la meditación, se muestra capaz de mejorar nuestra capacidad de concentración, no solo en la realización de los ejercicios, sino también en la vida diaria. Practique algunas posiciones de yoga correctamente, con especial referencia a aquellas que requieren equilibrio, requiere un alto esfuerzo de concentración en la mente, para mejorar la ejecución del puesto y mantenerlo estable por el tiempo requerido para que sea efectivo. Ahí poco a poco aprenderá a concentrarse más fácilmente, y no distraerse, ni siquiera en la realización de las actividades cotidianas.
Mejorar la fertilidad
Si en la pareja hay problemas de fertilidad, tienes dificultades para concebir o simplemente quieres fortalecer la relación, existe la posibilidad de inscribirte en cursos especiales destinados a aquellos que desean cambiar su relación, cimentando la unión también gracias a la práctica de una actividad física común. En los Estados Unidos, los centros médicos que se ocupan de los problemas de infertilidad a menudo combinan tratamientos basados en medicamentos con sesiones especiales de yoga, cuya práctica se cree que tiene efectos positivos en las posibilidades de concepción.
Da a luz con tranquilidad
Incluso en nuestro país es posible identificar cursos de yoga especialmente dedicados a mujeres embarazadas. Se basan, en primer lugar, en la capacidad del yoga para restablecer una mayor armonía en el cuerpo femenino y en la práctica de posturas capaces de facilitar el suave descenso del feto durante el parto. Se pueden realizar ejercicios para el perineo y ejercicios de respiración y relajación que la mujer puede poner en práctica directamente desde las primeras contracciones, con el fin de promover un estado de ánimo tranquilo en el momento del parto.
¡Frente a quienes lo llamaron una práctica "satánica"!
