As origens do yoga, nascido na Índia como uma disciplina capaz de envolver tanto o corpo quanto o espírito, se perderam ao longo dos séculos. A sua ocidentalização certamente contribuiu para evidenciar os seus benefícios do ponto de vista físico, deixando de fora, pelo menos em parte, os aspectos mais relacionados com a vida interior de cada um de nós. A prática dos asanas, as posições do yoga, no entanto, não podem ser separadas de atuar de forma benéfica tanto no corpo quanto na mente, sob múltiplos pontos de vista.
Não guarde o abacate assim: é perigoso
As origens da ioga, nascida na Índia como uma disciplina capaz de envolver tanto o corpo quanto o espírito, se perderam ao longo dos séculos. A sua ocidentalização certamente contribuiu para destacar seus benefícios do ponto de vista físico, deixando de fora, pelo menos em parte, os aspectos mais relacionados com a vida interior de cada um de nós. A prática de asana, as posições do yoga, no entanto, não podem ignorar aagir de forma benéfica tanto no corpo quanto na mente, de vários pontos de vista.
Lo Yoga pode ser praticado em todas as idades. Algumas posições podem ter contraindicações, que um bom professor certamente saberá indicar, mas benefícios comprovados desta antiga disciplina certamente superam qualquer dúvida ou perplexidade que ainda se possa ter em relação a ela. Vamos descobrir alguns deles.
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Melhorar o desempenho esportivo
Acredita-se que o Yoga seja capaz de aumentar a flexibilidade e mobilidade do nosso corpo, tornando-se uma disciplina adequada para auxiliar a formação daqueles que praticam esporte em nível competitivo. Aqueles que consideram o yoga como uma disciplina puramente atlética gostariam de incluí-lo entre os esportes olímpicos. Na realidade, o yoga nasceu como uma atividade capaz de cuidar do corpo e da mente ao mesmo tempo, acompanhada de uma filosofia muito específica. Eleve-o ao esporte olímpico, como proposto nos últimos tempos, significaria degradá-lo do lado espiritual, mas nada impede os atletas de combiná-lo com seus treinos normais para melhorar o desempenho esportivo.
Ir dormir
Yoga inclui o desempenho de determinadasexercícios de relaxamento que pode permitir que o corpo se aproxime com maior serenidade no momento do descanso. Seu professor certamente será capaz de sugerir o melhor prática a fazer em caso de insônia. Até mesmo pensar em praticar yoga no meio da noite para voltar a dormir mais rápido é considerado por muitos um método eficaz. Estudos científicos também descobriram como 20 minutos de ioga por dia são capazes de ajudar aqueles que sobreviveram a doenças graves a adormecer mais rapidamente.
Melhore sua vida sexual
Praticar yoga permite que você, em primeiro lugar, melhorar a relação com o seu corpo, obter maior força e flexibilidade e aprender a aceitar os próprios limites e, ao mesmo tempo, amar uns aos outros mais. Amar a si mesmo mais também significa provar mais predispostos ao encontro com o outro, mesmo do ponto de vista físico. Um estudo realizado em Harvard descobriu que 75% das mulheres viciadas na prática de ioga experimentaram orgasmos mais prazerosos. Quanto aos homens, um estudo realizado em 2007 mostrou que a ioga pode, em alguns casos, ser mais eficaz do que o Prozac no combate à ejaculação precoce.
Respire melhor
Quem não pratica yoga pode não estar ciente de como os movimentos são realizados durante os exercícios dinâmicos, como o "Saudação ao sol“, São precisamente guiados pela respiração e os ciclos de inspiração e expiração. Yoga também inclui a prática de "respiração completa“, Que envolve o uso tanto do abdômen quanto do tórax, envolvidos em movimentos de extensão. A respirações profundas tomadas durante os asanas de relaxamento promovem melhor oxigenação do corpo, inclusive da pele, conferindo a quem pratica uma melhor aparência.
Desintoxique o corpo
Exercícios dinâmicos, posturas estáticas e práticas de respiração ao longo dos asanas são frequentemente destinados a massagear os órgãos internos através da respiração ed um melhorar a circulação sanguínea e sistema linfático do organismo. É, portanto, um complexo de ações benéficas que contribuem para melhorar a capacidade do corpo de se libertar de toxinas, que também se expressa pela transpiração, que pode ocorrer principalmente na realização daqueles exercícios que exigem maior movimento. (leia também Você quer desintoxicar? Experimente a dieta dos mestres de yoga)
Retardar o envelhecimento
Praticar exercícios regulares ao longo da vida nos ajudaria nos manter mais jovens e envelhecer melhor. Poses de ioga menos complexas podem ser praticadas ao longo da vida, mesmo por aqueles que acreditam ter uma constituição física fraca. Quem pratica ioga regularmente ele pode provar ser nove anos mais novo do que a sua idade biológica. Muitas vezes, alguns professores de ioga já na velhice parecem mais jovens, em força e flexibilidade, do que seus alunos mais jovens.
Derrote a dor nas costas
Sessões de yoga adequadas e constantes, para quem sofre de dores nas costas, podem revelar-se uma verdadeira panaceia, capaz de prevenir o aparecimento de dores e reduzir a necessidade de tomar medicamentos ou para dar injeções. Inúmeros exercícios de ioga estão envolvidos na melhoria da mobilidade e elasticidade da coluna, favorecendo o relaxamento dos músculos causados por tensões e o hábito de assumir posturas incorretas.
Melhorar a concentração
O Yoga, ao combinar os movimentos do corpo com a prática da meditação, mostra-se capaz de melhorar nossa capacidade de concentração, não só na realização dos exercícios, mas também na vida diária. Pratique algumas posições de yoga corretamente, com particular referência àquelas que exigem equilíbrio, requer um grande esforço de concentração na mente, a fim de melhorar a execução da posição e mantê-la estável pelo tempo necessário para que seja eficaz. Lá ele aprenderá gradualmente a se concentrar mais facilmente, e não se distrair, mesmo na realização das atividades diárias.
Melhorar a fertilidade
Se no casal houver problemas de fertilidade, você tiver dificuldades em conceber ou simplesmente quiser fortalecer o relacionamento, existe a possibilidade de se matricular em cursos especiais destinados a quem deseja mudar de relacionamento, cimentando a união também graças à prática de uma atividade física comum. Nos Estados Unidos, os centros médicos que lidam com problemas de infertilidade geralmente combinam tratamentos baseados em medicamentos com sessões especiais de ioga, cuja prática acredita-se ter efeitos positivos nas chances de concepção.
Dê à luz com tranquilidade
Mesmo em nosso país é possível identificar cursos de ioga especialmente dedicados a mulheres grávidas. Baseiam-se, em primeiro lugar, na capacidade do yoga de restabelecer uma maior harmonia no organismo feminino e na prática de posições capazes de facilitar a descida suave do nascituro durante o parto. Podem ser realizados exercícios para o períneo e exercícios de respiração e relaxamento que podem ser colocados em prática diretamente pela mulher desde as primeiras contrações, a fim de promover um estado de espírito calmo no momento do parto.
Diante de quem chamou de prática "satânica"!
