Yoga e Pilates são disciplinas muito semelhantes, mas têm diferentes elementos distintivos. Aqui estão todas as diferenças e qual escolher
Não guarde o abacate assim: é perigosoYoga e Pilates são disciplinas muito semelhantes, mas têm diferentes elementos distintivos. Aqui estão todas as diferenças, os benefícios e qual escolher
Para ambas as disciplinas é usado um tapete, e ambas focam muito no alongamento e na respiração profunda, estamos falando sobre o Yoga e Pilates duas atividades muito semelhantes, mas, ao mesmo tempo, diferentes.
A maior diferença está na história, pois o Yoga começou na Índia há 5000 anos como uma prática de desenvolvimento pessoal, enquanto o Pilates foi criado na década de 20 por Joseph Pilates como uma forma de fisioterapia para lidar com dores e lesões. Há também um elemento espiritual que distingue o yoga, que tem fortes raízes filosóficas, que se refletem em textos antigos, mas nem sempre são encontrados nas próprias sessões de yoga. A prática é conhecida por promover um estilo de vida holístico dentro e fora do tatame, enquanto o Pilates é mais focado na mobilização do corpo.
Apesar de sua base espiritual, as modificações são adicionadas às aulas de ioga ocidentalizadas para atender aos objetivos de exercícios e condicionamento físico (pense escultura de ioga e a yoga quente, por exemplo), e é aqui que a fronteira entre Yoga e Pilates começa a se confundir; de fato, tanto o Pilates quanto o Yoga têm muitas variações e podem se assemelhar, por exemplo, ambos se concentram na respiração controlada e podem incluir exercícios cardiovasculares.
Se você está indeciso entre essas duas atividades, vamos descobrir quais são as principais diferenças para entender qual é a melhor para você.
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Yoga vs Pilates
Basicamente, o Yoga é feito para alinhar a mente, corpo e espírito usando posturas e respiração controlada e consciente. Normalmente, uma aula começa com a centralização em um tapete antes de passar por uma série de posturas, chamadas asanas. O objetivo é combinar respiração com movimento. As posturas básicas incluem o cão descendente e a postura do bebê.
Uma aula de Pilates, por outro lado, focará em movimentos específicos e respiração controlada com o objetivo de fortalecer e alinhar o corpo e melhorar a flexibilidade. Enquanto o Pilates e a ioga encorajam você a se concentrar em como seu corpo se sente, para que você permaneça presente no momento, o Pilates se concentra mais na coluna e no corpo.alinhamento pélvico, bem como nos principais grupos musculares, como nádegas e core; e às vezes incorpora equipamentos que você não encontrará em uma sessão de ioga. As aulas costumam incluir exercícios e alongamentos no tapete, mas também é possível usar ferramentas específicas durante uma sessão de Pilates, como a cama Reformer.
Outra diferença é que um treino de Pilates mantém você em constante movimento, enquanto algumas variações de yoga fazem você manter uma postura por algum tempo. Além disso, no Pilates há um forte foco na construção de força e estabilidade no abdômen e na coluna.
Os benefícios da ioga
Quando você vai a uma aula de Yoga ou assiste a um vídeo, pode esperar se sentir um pouco menos estressado no final do treino. Mentalmente, a ioga pode induzir um estado de calma e consciência através do retorno contínuo à respiração e suas sensações. Também pode ajudar reduzir sintomas de depressão, ansiedade e estresse.
Embora possa ser lento e suave, a ioga sempre será um bom treino. A prática física do yoga é equivalente a alongamento, construção muscular e aumento da flexibilidade, enquanto do ponto de vista do condicionamento físico, o yoga pode ser de alto ou baixo impacto, dependendo do estilo e ritmo da aula.
O que você obtém desta disciplina realmente depende de seus objetivos e do tipo de yoga que você tenta; por exemplo, se você deseja aumentar a força e a flexibilidade, experimente o Vinyasa ou Power yoga, ou outro estilo como oAshtanga. Se você deseja melhorar o alongamento, relaxar ou passar um dia de recuperação ativo, explore o yoga restaurador. Em seguida, há lições de escultura de ioga, que adicionam treinamento de resistência e às vezes até levantamento de peso durante a sessão de treino.
Os benefícios do pilates
Pilates não é necessariamente uma prática espiritual, mas com certeza tem alguns benefícios para a saúde mental. Em um nível psíquico, de fato, cria mais ênfase na conexão mente-corpo e uma melhor senso de consciência e controle. Fisicamente, você também pode esperar alguns resultados em seu abdômen e outros grupos musculares. Os movimentos, de fato, visam grupos musculares específicos e são repetidos enquanto a respiração é controlada para ajudar a melhorar a resistência.
Depois de algumas aulas, você pode se sentir mais forte, mais alinhado e mais flexível. Lembre-se, o Pilates foi projetado com a fisioterapia em mente, por isso é feito para ajudar o corpo a se mover da forma mais eficiente possível; Além disso, também é uma ótima maneira para qualquer pessoa com uma lesão ou problema nas articulações se exercitar sem adicionar estresse extra ao corpo.
Então, no final, tanto o Yoga quanto o Pilates oferecem uma maneira suave de treinar os músculos, focar na respiração e aumentar a força, usando apenas o corpo e um colchonete.
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