Você pode aliviar as dores de cabeça sem medicamentos, graças a esses alimentos

Dor de cabeça, como lidar com o problema? Para prevenir e aliviar dores de cabeça, a nutrição desempenha um papel que não deve ser subestimado.

Não guarde o abacate assim: é perigoso

Dor de cabeça, como lidar com o problema? Para prevenir e aliviar a dor de cabeça existem numerosos remédios naturais. É bom saber que a nutrição desempenha um papel que não deve ser subestimado, também no que diz respeito à prevenção.

Alguns alimentos podem ajudá-lo, especialmente se você costuma sofrer de dores de cabeça. Aqui estão alguns que você pode tentar adicionar à sua lista de compras, para que possa trazê-los à mesa com mais frequência.

conteúdo

Batata

De acordo com o especialista em nutrição Erin Palinski, a dor de cabeça em alguns casos pode ser causada por uma deficiência potássio. O conselho é preparar um acompanhamento excelente à base de batata, para ser cozido e comido com a casca, como no caso de batatas assadasum batatas assadas. Uma batata assada com pele pode conter até 721 mg de potássio

Leia também: Batatas Assadas: 10 Receitas de Batatas Assadas Recheadas

Melancia

Na opinião da nutricionista Stella Metsovas, em muitos casos, entre as causas da dor de cabeça, encontramos a desidratação. Por isso, pode ser útil consumir alimentos ricos em água, comomelancia. A água naturalmente presente nas frutas e vegetais além de hidratar o corpo contém minerais essenciais para a prevenção das dores de cabeça, como o magnésio.

amêndoas

Le amêndoas eles são uma das fontes alimentares mais importantes de Magnésio. De acordo com especialistas, o magnésio pode ser útil para aliviar a tensão que pode afetar os vasos sanguíneos e causar dores de cabeça. Para aumentar a ingestão de magnésio por meio da dieta, especialistas aconselham para enriquecer a dieta com damascos secos, amêndoas, abacates, arroz integral e legumes.

sementes de Sesamo

Não se esqueça de enriquecer sopas, saladas e muesli com o Sementes de Sesamo, especialmente se você sofre de dores de cabeça. Sementes de gergelim são ricas em A vitamina E e pode ajudar as mulheres a estabilizar os níveis de estrogênio durante todo o período. Além disso, a vitamina E melhora a circulação, o que pode ser útil, de acordo com especialistas em nutrição, na prevenção de dores de cabeça.

Espinafre

o espinafre ajuda a diminuir o pressão sanguínea e aliviar dores de cabeça. Para evitar que a dor apareça, você pode tentar usar folhas frescas de espinafre em vez de alface para fazer suas saladas, como sugere a especialista Erin Palinski. Você pode adicionar nozes e amêndoas à sua salada de espinafre.

Banana

Entre os recursos úteis para prevenir e combater dores de cabeça, encontramos o Vitamina B6, que está presente em alimentos como bananas e que ajuda a aumentar os níveis de serotonina no cérebro, levando a uma ação antidepressiva. Isso ajudaria a reduzir a sensação de dor. A vitamina B6 também seria útil para combater a fadiga mental.

Semente de linho

I semente de linho eles estão associados a inúmeros benefícios para a saúde devido ao seu teor de ácidos graxos omega 3. Essas substâncias ajudam a combater o enxaquecas e têm propriedades antiinflamatórias. O conselho é adicionar sementes de linho aos cereais matinais ou saladas depois de cortá-los, para que o corpo possa assimilá-los.

LEIA também: Sementes de linhaça: 10 usos como remédios naturais

gengibre

Muitos de vocês já sabem disso gengibre como comida e remédio natural adequado em caso de náuseas ou dor de garganta. Ginger é um anti-inflamatória e analgésico natural que pode ser útil no alívio das dores de cabeça, graças ao seu conteúdo de substâncias que ajudam o corpo a perceber a dor com menos intensidade. Portanto, você pode tentar beber um bom chá de gengibre quando sentir que a dor de cabeça está chegando ou quando ela já está presente. Ruivo, como um alimento para aliviar dores de cabeça, é indicado em todas as suas formas, mesmo em bruto ou em forma de rebuçado.

LEIA também: Gengibre: 10 receitas para aproveitar ao máximo

Chilli

Qualquer pessoa que adore o sabor picante ficará feliz em saber que o chilli é considerado um alimento útil para combater dores de cabeça e aliviar a dor. Os efeitos positivos da pimenta são devido ao seu conteúdo de capsaicina, o que o torna um antiinflamatório e um analgésico natural, útil não só em caso de dores de cabeça, mas também para dor nas costas ou dor de dente.

mais

Il milho pode ser útil para prevenir a cefaleia devido ao seu conteúdo de Vitamina B3. Esta substância, de fato, suporta a funcionalidade dos vasos sanguíneos e acalme seus nervos. Se sua dieta não for rica o suficiente em vitamina B3, podem ocorrer dores de cabeça relacionadas ao estresse. Por isso, é recomendável enriquecer sua dieta com alimentos que o contenham, como milho, feijão, batata e tomate.

Veja também: