Novas pesquisas revelaram por que você não deve dormir com as luzes acesas. Isso é o que acontece com o nosso corpo.
Não guarde o abacate assim: é perigosoA luz é um sinal importante pelo qual o relógio interno do corpo, que rege uma série de processos biológicos desde a temperatura até a liberação de hormônios, é sincronizado com o ciclo externo do dia e da noite; mas de acordo com um novo estudo, dormir com a luz acesa pode estar associado a um aumento risco de doenças cardíacas e diabetes. (Leia também: Fases do sono, o que são e quantas horas de sono profundo seu corpo precisa para se regenerar?)
Pesquisas anteriores sugeriram que dormir com a luz acesa pode causarobesidade em mulheres e diabetes tipo 2 em idosos; De acordo com a nova pesquisa, no entanto, as pessoas que são expostas à luz artificial à noite apresentam pior regulação glicêmica e cardiovascular do que aquelas que dormem no escuro, e tudo isso depende do fato de o corpo estar mais alerta com a luz.
Phyllis Zee, coautora do estudo, afirmou que:
Descobrimos que a luz, mesmo em quantidades modestas, aumenta a ativação do sistema nervoso autônomo, aumenta a frequência cardíaca e diminui a sensibilidade à insulina.
Em Proceedings of the National Academy of Sciences, os pesquisadores relatam como estudaram a tolerância à glicose e a frequência cardíaca de 20 pessoas por duas noites; 10 deles passaram as duas noites dormindo com pouca luz, enquanto os outros 10 passaram uma noite em um quarto com pouca luz e a noite seguinte em um quarto com iluminação ambiente de cerca de 100 lux, o que equivale aproximadamente a um dia nublado.
Os resultados sugerem que, enquanto os níveis de melatonina, o hormônio promotor do sono, foram semelhantes em ambos os grupos, aquele que passou a noite com as luzes acesas apresentou maior resistência à insulina pela manhã e maior frequência cardíaca. Assim, esses resultados mostram que um bom descanso está ligado ao ambiente ao redor, e que dormir em um quarto escuro pode promover um sono melhor.
Este estudo é muito interessante e, embora os números sejam bastante pequenos, os resultados são consistentes com pesquisas anteriores de que a luz à noite pode aumentar o estado de alerta fisiológico, reduzir o sono profundo e aumentar a liberação de hormônios do estresse através do sono. Juntos, todos esses fatores contribuem para aumentar a resistência à insulina.
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fonte: ScienceDaily
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