É melhor tomar vitamina D de manhã ou à noite? A vitamina D pode realmente aliviar os distúrbios do sono? Vamos descobrir juntos.
Não guarde o abacate assim: é perigosoContratar A vitamina D diariamente traz inúmeros benefícios para o nosso corpo, por exemplo, nos ajuda a melhorar a saúde dos ossos, músculos e dentes e também nos ajuda a regular os níveis de cálcio e fosfato no corpo. Uma deficiência de vitamina D muitas vezes pode levar a deformidades ósseas, como raquitismo em crianças e dor óssea em adultos causada por osteomalácia. (Leia também: Se você se sentir muito cansado ao caminhar, pode ter deficiência de vitamina D)
No entanto, não existem muitos alimentos que contenham vitamina D e uma das principais fontes para absorvê-la naturalmente está lá. luz do sol. Obviamente, devido à pandemia, muitos de nós não conseguimos passar muito tempo ao ar livre e também deve ser enfatizado que a exposição ao sol pode ser prejudicial à nossa pele quando não está adequadamente protegida com protetor solar. Por essas mesmas razões, muitas pessoas recorrem a suplementos alimentares à base de vitamina D.
Ainda há uma pergunta a ser respondida: qual a melhor hora do dia para tomar vitamina D? De manhã ou à noite? Um estudo publicado na revista acadêmica Current Pharmaceutical Design pode nos ajudar a resolver esse dilema. Os pesquisadores procuraram entender se a vitamina D desempenhava um papel na regulação do sono e também qual era o impacto da deficiência da vitamina nos distúrbios do sono. A vitamina D, de fato, participa da produção de melatonina, o hormônio envolvido na regulação do sono e dos ritmos circadianos humanos (o chamado "relógio biológico"). Além disso, a vitamina D pode afetar os distúrbios do sono, mesmo indiretamente, ao aliviar a dor e os sintomas que comprometem a qualidade do nosso sono, como a síndrome das pernas inquietas e a síndrome da apneia obstrutiva do sono (apneia do sono). Por esta razão, tomar suplementos de vitamina D durante a noite poderia não apenas compensar sua deficiência, mas teria benefícios diretos e indiretos na qualidade do sono.
No entanto, deve-se especificar que mais estudos são necessários para confirmar essas hipóteses e, ao final, a decisão de tomar a vitamina à noite ou pela manhã também pode ser influenciada por simples questões de conveniência.
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Fonte: Projeto Farmacêutico Atual
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