Para que é usada a vitamina D e por que é tão importante para bebês e crianças?
Não guarde o abacate assim: é perigoso
La A vitamina D é uma substância fundamental para fixar o cálcio e, portanto, para a saúde óssea. Em primeiro lugar, esta é a resposta às perguntas das mães sobre por que é tão importante dar esse tipo de vitamina aos filhos desde o nascimento.
A vitamina D, de fato, se enquadra nesse grupo de nutrientes que suportam o crescimento ósseo e a saúde: o pressuposto é precisamente que é muito importante ter boas doses de vitamina D na fase de crescimento porque é precisamente neste período que se lançam as bases para uma correcta mineralização óssea, com consequências e repercussões na vida adulta (se deficiente pode levar a raquitismo e osteomalácia).
A função da vitamina D em lactentes e crianças, portanto, é acima de tudo promover um excelente desenvolvimento osso. Ajuda a sintetizar as enzimas presentes nas mucosas responsáveis pelo transporte ativo do cálcio disponível e é necessária para que os ossos e dentes dos menores se calcifiquem bem.
COMO TOMAR VITAMINA D
A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel, de modo que pode ser assimilado tanto com a ingestão quanto comexposição à luz solar. A vitamina D é encontrada em muitos fontes alimentares, como peixes, ovos, alguns leites adicionados e óleo de fígado de bacalhau. Geralmente, no momento da alta hospitalar, o recém-nascido recebe prescrição desuplemento específico, a tomar durante, pelo menos, os primeiros três meses de vida. Por isso, é importante que as crianças consumam alimentos ricos em cálcio: não só leite e produtos lácteos (sobre os quais existem várias dúvidas sobre a capacidade eficaz do nosso organismo de utilizar esse cálcio), mas também muitos alimentos vegetais, como amêndoas ou sementes de gergelim.
LEIA também: Os 10 alimentos vegetais mais ricos em cálcio
Além disso, sabe-se agora que a exposição regular à luz solar seria suficiente, mesmo cerca de 10 minutos por dia, para permitir que nosso corpo produza a vitamina D necessária para seu bom funcionamento.
Nunca se esqueça, então, de faça com que seus filhotes se exercitem e garanta que eles tenham um estilo de vida saudável. O sobrepeso e a obesidade são inimigos (também) da vitamina D que, por ser lipossolúvel, fica "presa" nos depósitos de gordura, não conseguindo chegar aos órgãos que dela necessitam
O QUE ACONTECE SE A VITAMINA D FALTA
Il raquitismo e l 'osteomalacia são as doenças clássicas da deficiência de vitamina D, em crianças a deficiência causa raquitismo que evolui para deformidades esqueléticas. Para remediar, é bom que já durante a gravidez e depois durante a amamentação as mulheres mantenham níveis adequados de vitamina D para proteger o bebê.
Germana Carillo
LEIA também:
DEFICIÊNCIA DE VITAMINA D EM CRIANÇAS: COMO PREVENIR E TRATAR
VITAMINA D: SINTOMAS E CONSEQUÊNCIAS DE UMA DEFICIÊNCIA
VITAMINA D: BEM-ESTAR PARA OSSOS E CÉREBRO DO SOL
VITAMINA D: A IMPORTÂNCIA DO SOL E OS MITOS A SER DISSOLUÍDOS
10 FONTES VEGETAIS DE CÁLCIO
