A vitamina B12 é essencial para o bom funcionamento do corpo, mas a suplementação excessiva pode ter efeitos colaterais.
Não guarde o abacate assim: é perigosoA vitamina B12 é essencial para o bom funcionamento do corpo, mas a suplementação excessiva pode ter efeitos colaterais.
La Vitamina B12 é um nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo. A sintomas de deficiência de vitamina B12 incluem:
- fadiga,
- Mau humor,
- problemas nervosos.
Por esta razão, muitas pessoas tomam suplementos de B12; no entanto, é possível tomar muito para mostrar sinais de intoxicação.
Vitamina B12: o que é, dosagem e sintomas de intoxicação
A vitamina B12 desempenha um papel papel essencial na formação de glóbulos vermelhos, no metabolismo celular, na função nervosa e na produção de DNA, as moléculas dentro das células que carregam a informação genética. Quando tomados em doses adequadas, os suplementos de vitamina B12 geralmente são considerados seguros, mas uma overdose pode causar uma sensação incomum em nosso corpo.
La A quantidade diária recomendada de vitamina B12 para adultos é de 2,4 microgramas. O corpo só absorve a quantidade necessária e qualquer excesso é excretado pela urina.
Altas doses de vitamina B12 causam toxicidade potencial; a sintomas de intoxicação são os seguintes:
- Dor de cabeça
- Náusea e vômito
- Diarréia
- Fadiga ou fraqueza
- Sensação de formigamento nas mãos e pés
Além disso, uma overdose de B12 demonstrou que pode causar acne e rosácea, uma condição da pele que causa vermelhidão e inchaços cheios de pus, especialmente no rosto, mas também diabetes e doença renal. (Leia também: Suplementos de vitamina B12)
Alguns estudos observaram que os participantes que receberam altas doses de vitaminas do complexo B tiveram um aumento do risco de ataque cardíaco, icto e morte, em comparação com aqueles que receberam placebo.
Risco de toxicidade na gravidez
um estudo analisaram como tomar vitaminas pode levar ao risco de autismo para filhos em mulheres grávidas. O estudo incluiu 1257 pares mãe-filho, recrutados ao nascimento e acompanhados prospectivamente na infância.
O suplementação multivitamínica materna foi avaliada por meio de entrevista com questionário; O folato plasmático materno e a vitamina B12 foram medidos a partir de amostras colhidas dois ou três dias após o nascimento.
O estudo descobriu que a suplementação moderada (três a quatro vezes por semana) durante a gravidez foi associada a um risco reduzido de autismo, e a suplementação alta (mais de cinco vezes por semana) foi associada a um risco aumentado de autismo. Níveis muito elevados de folato plasmático materno ao nascimento aumento do risco de autismo duas vezes e meia. (Leia também: VITAMINA B12: QUAIS SÃO AS FONTES SEGURAS?)
Obviamente, este estudo não questiona a importância do consumo adequado de ácido fólico e vitamina B12 durante a gravidez; em vez disso, levanta novas questões sobre o impacto de níveis plasmáticos extremamente altos de folato e exposição à vitamina B12 no útero no desenvolvimento inicial do cérebro.
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