Vegetarianos e veganos perdem peso com mais facilidade (e sem contar calorias)

    Vegetarianos e veganos perdem peso com mais facilidade (e sem contar calorias)

    Os veganos e vegetarianos perdem peso mais facilmente do que outros? De acordo com um estudo científico preliminar, este é o caso. Seguir uma dieta vegetariana ou vegana permitiu que um grupo de pessoas em observação perdesse mais peso do que aqueles que seguiram uma dieta clássica e tiveram que prestar atenção à contagem de calorias.



    Não guarde o abacate assim: é perigoso

    Veganos e vegetarianos eles emagrecem mais facilmente dos outros? De acordo com um estudo científico preliminar, este é o caso. Seguir uma dieta vegetariana ou vegana permitiu que um grupo de pessoas em observação perdesse mais peso do que aqueles que seguiram uma dieta diferente e tiveram que prestar atenção contagem de calorias.



    Os resultados do estudo foram apresentados em novembro, por ocasião daSemana da Obesidade, que aconteceu em Atlanta. As dietas vegetarianas e veganas têm sido consideradas como uma possível solução paraobesidade e excesso de peso. Especialistas observaram que as pessoas que foram solicitadas a seguir uma dieta vegetariana ou vegana perderam peso mais facilmente do que outros, recebendo melhores resultados.

    Lo estudo piloto em questão teve 8 semanas de duração e levou em consideração 5 abordagens alimentares diferentes: vegano, vegetariano, pescetarian, semivegetariano e onívoro. Eles participaram do estudo 63 adultos com obesidade ou sobrepeso. Todos os padrões alimentares planejados foram centrados em torno de alimentos com baixo teor de gordura e baixo índice glicêmico.

    Le porcentagens de perda em peso foram muito diferentes de acordo com as categorias: -4,8% para vegetarianos e veganos, 4,3% para pescetarians, -3,7% para sementes vegetarianas e -2,2% para onívoros. A justificativa para o aumento da perda de peso por vegetarianos e veganos ainda não foi explorada.

    No entanto, os especialistas apontaram que a dieta vegan foi o menos rica em gordura saturada. Além disso, os participantes que seguiam as dietas vegetariana e vegana introduziriam um menor quantidade de calorias em suas refeições, ainda se sentindo cheios. Seguir uma dieta vegetariana ou vegana, na opinião dos pesquisadores e de acordo com os primeiros resultados, ajudaria a perder peso sem se preocupar com a contagem de calorias.

    De acordo com o Dr. Turner-McGrievy, dietas que dependem de restrições calóricas e programas de perda de peso que envolvem contagem de calorias eles são difíceis de serem seguidos pelos pacientes, pois exigem um automonitoramento contínuo de suas escolhas nutricionais. Consequentemente, existe o risco de não respeitar integralmente as regras e cálculos.



    A perda de peso nos indivíduos vegetarianos e veganos que participaram do estudo ocorreu sem enfatizar as restrições de calorias. Por isso, na opinião dos pesquisadores, a dietas vegetarianas e veganas faria mais fácil de seguir, mesmo a longo prazo.

    De acordo com o Dr. Adam Tsai, este estudo piloto pode ter implicações positivas importantes para aqueles que lutam para reduzir calorias para perder peso; em sua opinião, os resultados obtidos mostram que a perda de peso pode ser alcançada justamente seguindo padrões alimentares vegetarianos e veganos, que não focam na restrição calórica. Especialistas planejam investigar os resultados e avaliar os efeitos a longo prazo das dietas seguidas pelos pacientes.



    O estudo piloto, realizado por Brie Turner-McGrievy, porta il titolo di “Quão à base de plantas precisamos ser para alcançar a perda de peso? Resultados do Estudo de Novas Intervenções Dietéticas para Melhorar os Tratamentos para Perda de Peso (Novas Dietas)”. Per approfondimenti, rimandiamo al sito web della Sociedade da Obesidade, que publicou o resumo da apresentação dos resultados.

    Um incentivo extra para se tornar Veg?

    Marta Albè

    LEIA também:

    10 motivos para se tornar vegano

    Adicione um comentário do Vegetarianos e veganos perdem peso com mais facilidade (e sem contar calorias)
    Comentário enviado com sucesso! Vamos analisá-lo nas próximas horas.